[Photos] Je go prise de masse sèche ?

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sodam
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[Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

Salut l'équipe,

Environ 1M75 pour 66 kilos, je suis actuellement en maintenance, je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off, voici les photos du corps de lâche :
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184406.jpg
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184413.jpg
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184420.jpg

Vous me conseillez quoi ? On est bien d'accord je ne peut pas sécher à cause de mon manque de muscle ?
Donc le meilleur pour moi, c'est une prise de masse sèche ? Ou comme je fais actuellement, une maintenance ou je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off ? (ce qui revient à une petite prise de masse sèche, légèrement au dessus de la maintenance)

J'accouple avec un half body, du style celui de bodytime comme entrainement :

Des avis donc sur ma prise de décision : Prise de masse sèche + half body ?

Merci à vous icon12
Mon carnet d'entrainement ––> sodam-19-1m77-67-kilos-2hitt-3j-muscu-d ... 53941.html
Mon carnet de nutrition ––> sodam-19-1m77-67-kilos-diete-maintenance-t153940.html
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sodam
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

Il y a pas grand monde... :x
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Spike252
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par Spike252 »

Je suis pas pro mais t'est pas gros mec, certes t'as un peu de gras mais vraiment c'est rien du tout :mrgreen:

Je dirai de continuer la maintenance jusqu'à muscler bien le tout et de continuer après sur une prise de masse.

Mes conseils sont à prendre à la pincette, je débute aussi mais j'essaye de faire preuve de logique, on verra si les anciens et pros confirmeront ou pas :roll:
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sodam
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

j'ai eu mes réponses je go maintenance voir léger surplus calorique
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sodam
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

ça marche paddy bonne soirée
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sodam
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

Ah, bah écoute je part la dessus
si vous avez d'autres avis je suis preneur
Je posterai des photos de l'avancée icon12
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sodam
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

Merci Spike, je continu ma maintenance, et je mange un peu plus en jours On, voir je fais une maintenance avec un petit surplus calorique, on verra les résultats icon12
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sodam
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

Donc tu me conseils en aucun cas une légère prise de masse maintenant ?
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yam57
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par yam57 »

je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off
cela n'a aucun intérêt.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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sodam
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

Lol ça a aucun intérêt de manger un peu plus de glucides pendant les jours d'entraînement ?

Ce forum :lol: même pas de bonjour des petites phrases à droite à gauche qui ont aucun sens :lol:

Allez bonne journée
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THEGHOST
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par THEGHOST »

Tu n'es pas tres gras, as ton niveau ne t'emmerde pas avec des jours on/off, tu y passeras pour booster ton systeme hormonale dans quelques années :wink:

Un leger surplus calorique de 100/150calories et go c'est partie, si vraiment (et je doute) d'ici quelques mois tu est vraiment gras , 1 semaine ou deux en leger deficit sera suffisant avant d'enchainer a nouveau maintenance puis lerger surplus.

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sodam
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par sodam »

Merci à toi theghost, ça change d'une phrase avec 4 mots

Allez je part là dessus, un léger surplus calorique avec un half body, on verra bien les résultats

Bonne journée à vous
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yam57
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Message par yam57 »

varier les calories d'un jour à l'autre n'a aucun intérêt. à la limite, si tu veux une prise de masse seche, tu peux faire des micros cycles, c'est à dire manger plus de glucides pendant quelques jours et moins pendant les jours suivants.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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