[Photos] Je go prise de masse sèche ?
Modérateur : modération
[Photos] Je go prise de masse sèche ?
Salut l'équipe,
Environ 1M75 pour 66 kilos, je suis actuellement en maintenance, je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off, voici les photos du corps de lâche :
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184406.jpg
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184413.jpg
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184420.jpg
Vous me conseillez quoi ? On est bien d'accord je ne peut pas sécher à cause de mon manque de muscle ?
Donc le meilleur pour moi, c'est une prise de masse sèche ? Ou comme je fais actuellement, une maintenance ou je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off ? (ce qui revient à une petite prise de masse sèche, légèrement au dessus de la maintenance)
J'accouple avec un half body, du style celui de bodytime comme entrainement :
Des avis donc sur ma prise de décision : Prise de masse sèche + half body ?
Merci à vous
Environ 1M75 pour 66 kilos, je suis actuellement en maintenance, je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off, voici les photos du corps de lâche :
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Vous me conseillez quoi ? On est bien d'accord je ne peut pas sécher à cause de mon manque de muscle ?
Donc le meilleur pour moi, c'est une prise de masse sèche ? Ou comme je fais actuellement, une maintenance ou je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off ? (ce qui revient à une petite prise de masse sèche, légèrement au dessus de la maintenance)
J'accouple avec un half body, du style celui de bodytime comme entrainement :
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Merci à vous
Mon carnet d'entrainement ––> sodam-19-1m77-67-kilos-2hitt-3j-muscu-d ... 53941.html
Mon carnet de nutrition ––> sodam-19-1m77-67-kilos-diete-maintenance-t153940.html
Hésite pas à me donner des conseils !
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Il y a pas grand monde...
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Je suis pas pro mais t'est pas gros mec, certes t'as un peu de gras mais vraiment c'est rien du tout
Je dirai de continuer la maintenance jusqu'à muscler bien le tout et de continuer après sur une prise de masse.
Mes conseils sont à prendre à la pincette, je débute aussi mais j'essaye de faire preuve de logique, on verra si les anciens et pros confirmeront ou pas
Je dirai de continuer la maintenance jusqu'à muscler bien le tout et de continuer après sur une prise de masse.
Mes conseils sont à prendre à la pincette, je débute aussi mais j'essaye de faire preuve de logique, on verra si les anciens et pros confirmeront ou pas
Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
j'ai eu mes réponses je go maintenance voir léger surplus calorique
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Hésite pas à me donner des conseils !
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
ça marche paddy bonne soirée
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Ah, bah écoute je part la dessus
si vous avez d'autres avis je suis preneur
Je posterai des photos de l'avancée
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Merci Spike, je continu ma maintenance, et je mange un peu plus en jours On, voir je fais une maintenance avec un petit surplus calorique, on verra les résultats
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Donc tu me conseils en aucun cas une légère prise de masse maintenant ?
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
cela n'a aucun intérêt.je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Lol ça a aucun intérêt de manger un peu plus de glucides pendant les jours d'entraînement ?
Ce forum même pas de bonjour des petites phrases à droite à gauche qui ont aucun sens
Allez bonne journée
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Tu n'es pas tres gras, as ton niveau ne t'emmerde pas avec des jours on/off, tu y passeras pour booster ton systeme hormonale dans quelques années
Un leger surplus calorique de 100/150calories et go c'est partie, si vraiment (et je doute) d'ici quelques mois tu est vraiment gras , 1 semaine ou deux en leger deficit sera suffisant avant d'enchainer a nouveau maintenance puis lerger surplus.
Un leger surplus calorique de 100/150calories et go c'est partie, si vraiment (et je doute) d'ici quelques mois tu est vraiment gras , 1 semaine ou deux en leger deficit sera suffisant avant d'enchainer a nouveau maintenance puis lerger surplus.
Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Merci à toi theghost, ça change d'une phrase avec 4 mots
Allez je part là dessus, un léger surplus calorique avec un half body, on verra bien les résultats
Bonne journée à vous
Allez je part là dessus, un léger surplus calorique avec un half body, on verra bien les résultats
Bonne journée à vous
Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?
varier les calories d'un jour à l'autre n'a aucun intérêt. à la limite, si tu veux une prise de masse seche, tu peux faire des micros cycles, c'est à dire manger plus de glucides pendant quelques jours et moins pendant les jours suivants.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.