pierre, prog force RTS

elb02 · Message par **elb02** » 23 mai 2018, 15:06

Les séances c'est rarement très intéressant au final, l'important c'est tout ce qu'il y a autour

Ici par exemple on vient pour voir ce qu'il y a a bouffer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 18:45

J'ai une question chef
Le soir j'ai 10 gr d'huile d'olive pour faire glisser le riz

Puis-je le remplacer par 10 gr de sauce soja bio

pour savoir

☆☆☆
Ps : je passe a moins de calorie et je reste a 78 gr de lipide sur la journée pour 79 kilos

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2018, 18:50

ElbJe réfléchi à un gâteau moelleux au rhum et ananas caramélisé pour ce we

James si tu veux, mais c’est bon ça? :

, perso je ferais une petite sauce curry/crème fraîche

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 23 mai 2018, 19:03

Tjs solide les séance ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 19:41

Haaa tu n'aime pas la sauce soja

Avec le riz et l' omelette
Sa ma l'air monstrueux
Mais je sais pas ce que ça dit pour moi
Après c'est du bio...

steph77 · Message par **steph77** » 23 mai 2018, 20:15

Nickel cette dernière séance

Tempo sur le squat ça doit bien démonter, pareil pour la roulette à la fin

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2018, 07:15

Push 2

PDC: 65,8 kg ???

1: Développé couché (8/5/3) 3*8@92,5 amrap 10 ris 3’

2: Push press 8/8/10@45 tempo 3/0/1/0 ris 3’

3: Dips 9/9/10@57,5 dropset 13 ris 3’ tempo 2/0/1/0

4: EL couché banc incliné 70º 3*15@2*13,250 tempo 2/0/1/0 ris 1’30

5: Skull crucher 3*10@30 barre bomber tempo 3/0/1/0 ris 1’30

Bilan grosse grosse congestion

Pour les PDC pas compris hier gâteau choco couscous et magnum à midi et pâtes au courgettes le soir

Bon aujpurd’hui Gâteau choco mega pâtes bolo à midi+magnum

Demain j’ai trouvé mon gâteau musclé, se sera un moelleux aux pommes caramélisé

Testute · Message par **Testute** » 24 mai 2018, 07:21

Là il y à une grosse séance

Et le développé couché qui grimpe

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 24 mai 2018, 07:27

Un gâteau choco couscous???????

Suis pas sûr que ce soit une recette à suivre

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2018, 07:27

Plus tu manges, plus tu fonds!
En voilà une bonne recette!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2018, 07:44

testute j’ai bon espoir de monter mon 1rm au DC avec ce prog

Sprink c’etait Une tuerie le couscous de maman, chaque année elle améliore sa recette

Pépé j’ai pas compris, ce matin j’ai eu du mal à finir le gâteau, même s’il etet encore meilleur qu’hier après une journée au frais

Demain je pense que le gâteau va être une mega tuerie avec 1 ou 2 boules de glaces vanille

J’ai trouvé une recette avec du fromage blanc parfumé vanille et citron avec des pommes flambés au rhum et caramel
...ho put...

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2018, 08:15

J’en veux!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2018, 08:17

ôoooo les jolies épaules!!!

Testute · Message par **Testute** » 24 mai 2018, 08:27

pierre a écrit :Demain je pense que le gâteau va être une mega tuerie avec 1 ou 2 boules de glaces vanille

J’ai trouvé une recette avec du fromage blanc parfumé vanille et citron avec des pommes flambés au rhum et caramel
...ho put...

Oh punais ça doit être trop bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 08:32

Belle seance putain c'est lourd lourd j' hallucine ou quoi

Ps : vous faites les envois par la poste pour le gateaux .?

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mai 2018, 09:00

Belles les dips

Il a l'air sympa ce moelleux aux pommes... Tu livres à domicile ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2018, 10:16

si c'est bon je mettrais la recette bandes de feignasses

et franchement mon dernier gâteau je l'ai fait en 20' chrono c'est vite fait , que des bons produits et on se régale

MD87 · Message par **MD87** » 24 mai 2018, 12:38

Je vais arrêter de lire ce carnet ya trop de recette de gâteaux qui font saliver!!!

Et en plus tu perds du poids avec tout ça c'est trop injuste pour nous autres simples mortels dont les cellules graisseuses ne demandent qu'à se remplir

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mai 2018, 12:55

Ce squat des enfers

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2018, 14:15

MD ce sont des gâteaux musclés

tu va voir celui de demain

Alex merci

fred 750 · Message par **fred 750** » 24 mai 2018, 18:45

+1 avec MD87

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 07:16

Pull 2

PDC: 65,9kg

1: Row t-bar 4*10@87,5 dropset 8@70 tempo 3/0/1/0 ris 2’ +2,5 kg

2: Tirage poulie haute large pronation 11/10/11@11piles dropset 6@8piles tempo 3/0/1/0 ris 2’30

3: Row H couché sur banc 30º 3*10@2*33 tempo 3/0/1/1 ris 2’30 +1kg

4: Curl pupitre 3*10@32 barre EZ tempo 3/0/1/1 ris 1’30/2’ +1kg

5: Curl supi barre droite dos poulie 3*10@3 piles+3kg tempo 3/0/1/1 ris 1’30 +1kg

Bilan tout passe nickel

Nouveau gâteau musclé: moelleux aux pommes flambées au rhum et caramélisées légèrement citronné.

P136/L34/G150 1710kc

Recette tout à l’heure

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 mai 2018, 07:20

Que dire .. du tout bon

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mai 2018, 07:43

Miam miam!
C’est sûr , avec ton poids de bébé tu peux te permettre des pâtisseries !
Même allégées , rien que de me gaver les yeux je prends du tout de taille

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 25 mai 2018, 08:09

+1 avec pépé, j'ai pris 2kg sur la balance, rien qu'en lisant les 3 dernières pages de ce carnet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2018, 08:16

+1 avec les collegues
mon diabete monte en fleche quand je clique sur le lien "pierre log bb "

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 08:46

bon puisque vous insistez je vous donne la recette

1: faire un caramel: pour les nuls
1 poids de sucre pour 1/3 de poids d'eau casserole propre!!!
ici 100g de sucre et 33g d'eau
feu fort ne pas toucher au mélange jusqu'à la fin , juste de temps en temps prendre la casserole et faire qq tour de poignet pour bien répartir la cuisson, aller jusqu'à une couleur marron foncé/odeur à la limite du brulé (il faut casser le sucre pour donner la petite amertume qui fera le parfum.
on verse de suite dans le fond du moule (rapidemant car ça durcit trés vite)
ne pas oublier de chemiser le plat (= beurrer avec les doigts et fariner, puis secouer pour enlever l'exédent de farine).

2: le gateau:

peler 3 pommes les couper en 8 parts équivalentes enlever le centre et pépins
1 citron non traité récupérer les zests et la moitié du jus
3 oeufs
900g de FB 0%
20g de beurre pommade
100g de lait entier
15g de sucralose
1 sachet de sucre vanillé
80g de maïzena
4 ou 5 cas de rhum

dans une poele faire revenir les quartiers de pommes avec 10g de beurre puis verser dans une partie de la poele le rhum et faire flamber en remuant
disposer la moitié des pommes en tapissant le fond du plat sur le caramel.

faire préchauffer le four à 180°

le gateau:
blanchir les oeufs et le sucralose au bateur
ajouter le sucre vanillé et la maïzena rebattre de nouveau
ajouter le FB rebattre
ajouter le lait, le beurre 10g ,rebattre.
ajouter le reste des pommes et les zest + jus de citron et mélanger à la spatule.
verser le tout dans le moule

placer au four pendant 35' (le gateau va gonfler puis ensuite degonfler à la sortie du four , normal.

laisser refroidir une heure avant de mettre le gateau au frigo au moins 3h (perso la nuit)
démouler en retournant le gateau pour avoir le caramel et les pommes au dessus pour la présentation.

bon ap

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2018, 09:09

Merci chef

Chemiser avec mes doigts plein de beurre en fesant des aller retour... des va et vient ça
Je sais faire
J'aime chemiser avec mes doigts

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 09:10

ça je sais

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2018, 09:24

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 25 mai 2018, 09:56

Faut beurrer avec les doigts, mettre au fond du moule, aller jusqu'au marron foncé...

Et après, Môôssieur Pierre nous dit qu'il fait attention car il ne veut pas se fister...

J'ai trouvé le nom de sa maison, elle s'appelle "Le donjon"

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 09:58

Sprinktu ne pensais quand même pas ma phrase innocente non?

Full Power · Message par **Full Power** » 25 mai 2018, 09:59

Bordel cette recette

Team marmiton c'est pas mal aussi

Bon travail Pierre (séance et gâteau

)

Full Power · Message par **Full Power** » 25 mai 2018, 09:59

tu ne pensais quand même pas ma phrase innocente non?

Si Monique passe par là...

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 10:01

fully ma femme est contente elle aussi, elle me dit toujours de lui garder une part , mais es ce bien raisonnable vu qu'elle ne s'entraîne pas?..... houla les hanches!!!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 25 mai 2018, 10:04

Ouais les bons gâteaux ça se mérite, faut se bouger

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 10:08

celui là ça va ça fait le 1/8 de part à 240kc

Full Power · Message par **Full Power** » 25 mai 2018, 10:17

Ah oui ça va

Qyers · Message par **Qyers** » 25 mai 2018, 10:18

Si elle te lit tu vas dormir a l'hotel du cul tourné toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 10:37

ha non elle va me couper la vue

Testute · Message par **Testute** » 25 mai 2018, 11:10

A lire toutes ces recettes je comprend pourquoi je n'ai perdu que 300g cette semaine ou est ce l'apéro dînatoire de mardi.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 25 mai 2018, 11:29

Pierre le petit ange a écrit :Sprink tu ne pensais quand même pas ma phrase innocente non?

Mais bien sûr que si

MD87 · Message par **MD87** » 25 mai 2018, 11:57

J etais parti pour commenter l épisode des préliminaires suivant la recette de Pierre jusqu'à ce que je lise l histoire des hanches

PIERRE honte à toi j espère que ta femme lis ton carnet!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 13:54

MD ho ho on se soutien entre filles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2018, 13:56

FAÇON
Les femmes elles servent a rien...
J'ai bien vu ce que Pierre pouvait faire avec une chevre...

Full Power · Message par **Full Power** » 25 mai 2018, 13:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2018, 16:31

C'est un genre de tarte tatin en fait...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2018, 17:01

Ouai ben tarte tatin ou pas

Son trou dballe
c'est une buche de chèvre après...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 mai 2018, 17:25

Ah ce carnet de malade

Tu fais chier avec tes gâteaux .... J'ai pas le temps pour ces konneries moi

Tu livres à domicile ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 mai 2018, 18:19

Message non lu par pierre176 » 25 mai 2018, 10:01
fully ma femme est contente elle aussi, elle me dit toujours de lui garder une part , mais es ce bien raisonnable vu qu'elle ne s'entraîne pas?..... houla les hanches!!!!!!

nan mais je rêve, je suis pas féministe pour un sou,
mais pierrot... à ton âge sortir des anneries pareilles.

c'est qui qui fait la vaisselle, le ménage et le linge ???? me dit pas que c'est toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2018, 19:02

flani on est pas de la même génération, n’oublie pas

Mais maintenant je fais des efforts, je fais les courses,la bouffe, la vaisselle quand même

steph77 · Message par **steph77** » 25 mai 2018, 19:23

Bien joué le cuistot séance et gâteaux

elb02 · Message par **elb02** » 25 mai 2018, 19:42

Le métabolisme de jeunot de 15 ans à plus de 50 balais

Impressionnant quand même comment t'as changé ton métabolisme

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2018, 08:42

Leg 2

PDC:66,3kg

1: Squat 4*7@50 tempo 3/2/1/0 ris 3’ +3

2: DL 3*8@140 amrap 11 ris 3’ +2,5 kg

3: PAC 3*10@172,5 tempo 3/2/1/0 ris 2’30 +2,5 kg

4: Leg ext 3*14@40 s/s Leg curl 3*12@30 ris 1’30 +6

Bilan squat de plus en plus facile , par contre pas fan avant le DL, d’un coup je restructure mon prog en plaçant le squat après le bench
Ça fera: 2*
Pecs/Quadri
Ischios/delto post
Dos (avec DL)/delto ant et moy

verbilim · Message par **verbilim** » 26 mai 2018, 08:49

Hello Pierre !

On a presque les mêmes horaires d'entrainement on dirait

Jolie séance, y a de la progression

DL c'est Développé Latéral ? j'imagine pas, vu que tu fais ça avec 140kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2018, 08:56

Verbilim cool un matinal

DL c’est Deadlift

verbilim · Message par **verbilim** » 26 mai 2018, 08:58

Punaise, en plus je me suis dis "Tiens, niveau poids ça peut correspondre à du soulevé de terre..." c'est ça d'utiliser des abréviations de termes anglais

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2018, 09:22

Ça fais classe

nico7516 · Message par **nico7516** » 26 mai 2018, 10:30

pas de gâteau ce matin ?

bonne séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2018, 10:34

Nico si, je fini l'autre moitié d'hier

sinon demain riz au lait choco blanc

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mai 2018, 11:08

Bil n’y a que le poids du bonhomme qui soit concevable, le reste est étonnant.... je dirais même plus: détonnant !

Full Power · Message par **Full Power** » 26 mai 2018, 11:10

Le deadlift le lendemain des ischios ? T'es sûr ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mai 2018, 11:45

Hoo la belle seance
Dans 2 mois le squat c'est 3×6 a 100 kilos tempo

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 26 mai 2018, 12:11

Belle séance Pierre, sa envoie le dead

mais +1 Full pour le prog

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2018, 12:44

Pépé

Fully et Demon bordel oui c’est vrai argh!!!!, du coup je ferais dos/delto postle lendemain des Pecs et DL en 3 du coup avec les ij et les delto ant

James Squat 2*/semaine en Rep range 2,5 kg ça me fais monter déc 5 kg par mois.
Donc si ça progresse de façon linéaire je devrais être en séries de 100 dans 10 mois, RDV en Mars

Testute · Message par **Testute** » 26 mai 2018, 13:10

pierre a écrit :Donc si ça progresse de façon linéaire je devrais être en séries de 100 dans 10 mois, RDV en Mars

Tu vas pas nous la jouer Full

Énorme le DL et en plus il va continuer à grimper vu ce que tu as dis.

MD87 · Message par **MD87** » 26 mai 2018, 17:39

tres beau lower

et arrête avec tes supers recettes yen a qui sont au régime

elb02 · Message par **elb02** » 27 mai 2018, 09:55

D'autres non...
Mais j'ai pas de four

Faut vraiment que je m'en procure un pour essayer tout ça

dcs40 · Message par **dcs40** » 27 mai 2018, 11:24

Bon appétit Pierrot et à ta douce aussi !

Et sinon bravo as usual pour des perfs de folie

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2018, 12:16

Aujourd’hui off

Super fraisier spécial fêtes des mères , mon chez d’oeuvre

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2018, 12:17

À venir gâteau fondant choco/orange et gâteau invisible aux pommes

Full Power · Message par **Full Power** » 27 mai 2018, 14:42

Ah oui terrible l'invisible aux pommes

L'autre je connais pas mais ça doit pas être dégueu non plus

Tu as déjà songé à ouvrir un restau ou une pâtisserie ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2018, 15:04

Fully le principe c’est faire bon et se faire plaisir, pas d’aller au boulot?non mais

Par contre faire un petit stage en pâtisserie pourquoi pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mai 2018, 15:54

Ah ouais? pas fan du squat avant le DL? Je croyais que c'était un bon échauffement moi??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mai 2018, 16:47

J'ai etait patissier pendant 1 ans a Montréal

Tu ma même pas invité pour le fraisier
Pourquoi ??
Je t'ai deja dit
C'est pas de ma faute la dernière fois
quand j'ai plongé ma tête dans la forêt noire.
C'est nerveux
Tu sais bien
Quand je vois un truc moelleux et humide faut que j'y fourre ma langue

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2018, 16:50

Willy oui mais là 2*/ semaine avec des amrap sur le DL les lombaires

James même pas eu le temps de la prendre en photo

, j’avais fais des macarons framboises autour à la place des biscuits cuillères

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mai 2018, 17:01

Haa noooonnn ps de photos
Deg

Mmmmhhhh.....
T'es complet comme du pain complet mon pierrot

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 mai 2018, 18:36

L'invisible... j'ai hate de le voir

Je ne connais pas du tout ce gateau.
Je suis curieux

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2018, 19:48

Flani Je le fais demain soir aux pommes flambés au calva

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 mai 2018, 19:54

Aaaah ca me rapelle notre flammekueche a la pomme et au calva.

Je vais zieuter ca sur marmiton