pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 08:17

ça va alors, t'as pas emboucaner toute la maison....

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 08:18

Ben c’est mieux oui

Testute · Message par **Testute** » 17 mai 2018, 09:03

Pierre après ses cours de diète, arrive les cours de cuisine. J'adore ce forum.
Et belle séance

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mai 2018, 09:13

Belle séance push et super sympa la recette !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 09:14

Du flan ou des sardines?

les sardines, je te le déconseille en appart'...

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mai 2018, 09:22

Des sardines

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 09:23

Non©

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mai 2018, 09:32

Qyers · Message par **Qyers** » 17 mai 2018, 10:04

Elle a maigri non Maïté ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 11:21

Maïté, ma muse

Qyers · Message par **Qyers** » 17 mai 2018, 11:57

Maïté m'amuse aussi

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2018, 13:18

1L de lait et 125g de sucre en une prise, je pense pas faire mieux, tu passes d'un extrême à l'autre

alainlaf · Message par **alainlaf** » 17 mai 2018, 13:23

c'est Pierre le gourmet par ici !!

et quelles recettes aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 13:55

Elb oui mais je reste sur 2400kc et dans mes macros sur la journee

Demain riz au lait au chocolat blanc

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mai 2018, 14:16

Je vais partir en vacances dans la Drôme cet été...

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 14:18

c'est trés beau par ici si tu connais et il y plein de bonnes choses

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mai 2018, 14:22

Non je ne connais pas du tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 14:52

J'ai essayé l'an dernier, ça a pas marché....

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 14:55

ça m'aurais fais plaize ma poule, mais j'ai un deal avec mon épouse et mes contacts internet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 14:57

Aaah les femmes.... C'est du poison!! elles sont pleines d'artifices!!!

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2018, 14:58

ça m'aurais fais plaize ma poule, mais j'ai un deal avec mon épouse et mes contacts internet

Rãmes a un peu abusé la dernière fois qu'il est venu en effet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 15:05

C'est vrai

Qyers · Message par **Qyers** » 17 mai 2018, 15:15

Haha , je suis dans la drome aussi fin aout

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 15:27

j'ai qq adresses si vous voulez

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 15:45

sinon pour ELB je te met ma diet du jour et celle de demain avec les macros

aujourd'hui
5h pré work 5g de bcaa
6h30 petit dej post work 10 g de bcaa
7h flan à (1800kc

)
12h steak haché 130g + petit pois frais 150g+brocolis +10g de chco 70%
20h salade avec petite vinaigrette+courgettes sautés avec 3 oeufs + qq fraises

2400kc P 160 L81 G260

demain
5h pré work 5 g de bcaa
6h30 petit dej post work riz au lait au chocolat blanc (1534kc

)
12 h crevettes mayo +thon au barbuc+jambon cru et melon
20h 3 oeufs+ courgette+fromage blanc+jambon blanc

2402kc P 160/L78/G265

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mai 2018, 15:49

Royale la diète

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 15:51

c'est le matin que j'ai la dalle, aprés j'ai jamais faim

par contre les 6 oeufs de ce matin ça à enfumé tout le monde dans la journée

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2018, 15:54

1800kc le flan

En tous cas ça donne des idées

Ca a un intérêt particulier les petits poids ou c'est juste comme ça?

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mai 2018, 15:55

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 15:56

les petits pois c'est bon avec le steak haché, c'est tout et puis pour tout te dire c'est le restant que ma femme à fais en purée pour ma fille

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2018, 15:58

Tant qu'on y est, pour la mayo tu fais avec quelle huile?
Je cherche une huile de colza bio qui ne soit pas infecte au goût

(en ce moment je tourne à la lessieur de base que j'aime bien mais bon...)

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 16:02

en huile sans cuisson je fais tout à l'huile d'olive

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 16:04

La mayo à l'huile d'olive.... Faut aimer...
moi je mélange avec le colza.

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 16:11

chez nous on fait tout à l'huile d'olive

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2018, 16:26

C'est fort quand même la mayo full huile d'olive, j'ai essayé j'ai eu du mal aussi

Il m'arrive d'en mettre un peu dans la mayo pour relever de temps à autre (quand je fais du poisson par exemple).

nico7516 · Message par **nico7516** » 17 mai 2018, 16:37

c'est ici le carnet cuisine ?

bon sinon le PDC faut bouge pas

même moi je t'es dépassé

fred 750 · Message par **fred 750** » 17 mai 2018, 16:55

la maité du forum...

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 17:24

Nico je suis en phase de stabilisation je pense qu'il me faut encore au moins une semaine pour être en plateau, peut être 2500kc à partir de demain en fonction de la balance

Fred je donne des idéees recettes, quand je vois la tristesse des dietes sur certains carnet ça me déprime

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2018, 17:29

Oui mais on n'a pas tous une cuisine d'intérieur niveau chef étoilé et une d'extérieure pour l'été

Et juste parce que là, ça s'impose:

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 mai 2018, 17:32

par elb02 » 17 mai 2018, 16:26
C'est fort quand même la mayo full huile d'olive, j'ai essayé j'ai eu du mal aussi
Il m'arrive d'en mettre un peu dans la mayo pour relever de temps à autre (quand je fais du poisson par exemple).

si jamais, tout les été j'en fais maison au barbeuk.
Tu fais ta mayo, puis tu fait un blanc d'oeuf en neige. Tu incorpores ce que tu veux. Déjà c'est moins lourd, et puis ça dissipe le goût. En plus c'est plus aéré, moins gras...

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2018, 17:36

Plus aéré, moins gras... C'est quoi cette mayo de lopette?

Non je plaisante Flani, désolé c'était trop tentant là

, j'ai jamais pensé à mettre un blanc d'oeuf en neige dans la mayo j'essaierai la prochaine fois pour voir.

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2018, 17:41

tu peux aussi remplacer le blanc d’œuf par 60g de crème fleurette montée en chantilly c'est encore meilleur, là on commence à taper dans l'art culinaire

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 mai 2018, 17:46

par elb02 » 17 mai 2018, 17:36
Plus aéré, moins gras... C'est quoi cette mayo de lopette?

... payday va !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 mai 2018, 17:47

L'eau-pète

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 06:58

Pull 2

PDC:65,2kg....harf..ça baisse encore, aller 2500kc pour une nouvelle semaine.

1: Row t-bar 4*10@85+2D tempo 3/0/1/0 ris 3’

2: Tractions neutre large 9/8/8@30 tempo 3/0/1/0 ris 3’

3: Row H couché sur banc 30º 3*10@2*32 tempo 3/0/1/1 ris 2’30

4: Curl pupitre 3*10@31 barre EZ tempo 3/0/1/1 ris 1’30

5: Curl supi barre droite dos poulie 3*10@3 piles+2 kg tempo 3/0/1/1 ris 1’30

Bilan des bras comme des melons

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mai 2018, 07:08

T’as d’gros bras tu sais...

Sympa de pouvoir manger sans grossir. J’en rêve !

300-spirit · Message par **300-spirit** » 18 mai 2018, 07:17

C'est marrant quand tu parles de melon je pense pas tout de suite à des bras

Je relève pas la mayo de lopette .... Hein.... Pas la peine mon binôme à déjà remis ça en ordre

Jolie séance encore maïté

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 07:26

Le kg du riz au lait est passé comme une lettre à la poste ce matin

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 mai 2018, 07:30

Mais le colis sera t'il livré en bon état ?

Good job Pierre !

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 07:36

Le service postale est assez régulier le matin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2018, 07:41

nico7516 · Message par **nico7516** » 18 mai 2018, 07:49

Ça va t'avais de la marge niveau kcals

Sinon t'aimes bien le 8/5/3 ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 08:04

Nico je démarre juste , je te dirais dans 3 mois

nico7516 · Message par **nico7516** » 18 mai 2018, 08:07

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 mai 2018, 08:08

Toujours au top mon Pierrot

Full Power · Message par **Full Power** » 18 mai 2018, 09:11

Encore une belle

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 09:12

coco merci

Full demain DL+sqaut là on verra si elle est aussi belle

Full Power · Message par **Full Power** » 18 mai 2018, 09:13

Les 2 ensemble ??? Il est fou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2018, 09:19

C'est la base pourtant!

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 09:27

ben oui je démarra le 8/5/3 sur le DL à la place du squat et le squat derriere en full+tempo+deadstart, bordel ils vont plier ses hanches et ses chevilles oui??????

toute façon je film et vous me dites

Ghal · Message par **Ghal** » 18 mai 2018, 09:33

mmh perso après du terre je serais + raide au squat.. ^^

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 09:37

oui mais si je met le squat avant quid du DL en force?

Ghal · Message par **Ghal** » 18 mai 2018, 09:40

le squat sera pas lourd ça devrait pas gêner
en compét on fait bien le dl en dernier ^^
surtout que c'est pas vraiment ton point faible le dl

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 09:41

ok alors squat en 1

aucun respect pour les vieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2018, 10:00

Au moins t'es chaud pour le DL après le squat.

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 10:05

Wiily je vais être chaud bouillant

par contre pour mon DL il me semble que je baisse pas assez le cul et que je garde les épaules trop en avant , si qqun peut confirmer?

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 18 mai 2018, 10:12

ça me rassure, je ne suis pas le seul à avoir les avant-bras plus gros que les mollets

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 10:13

Sprink ho mais si j'ai des mollets non mais, ils sont secs c'est tout

Ghal · Message par **Ghal** » 18 mai 2018, 10:15

moi ça me parait bon
filme plus de profil pour voir

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 mai 2018, 10:17

Ghal, maintenant qu'on est dans le DL.

L'écartement des mains et des pieds de notre Pierrot national, c'est bien comme ça ?

Ghal · Message par **Ghal** » 18 mai 2018, 10:26

oui en gros pas plus large que largeur bassin au niveau des pieds (perso je prends même + serre)

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 mai 2018, 10:29

par Ghal » 18 mai 2018, 10:26

oui en gros pas plus large que largeur bassin au niveau des pieds (perso je prends même + serre)

Ok me suis pas trop trompé alors

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 18 mai 2018, 10:34

Pull 2

PDC:65,2kg....harf..ça baisse encore, aller 2500kc pour une nouvelle semaine.

1: Row t-bar 4*10@85+2D tempo 3/0/1/0 ris 3’

2: Tractions neutre large 9/8/8@30 tempo 3/0/1/0 ris 3’

3: Row H couché sur banc 30º 3*10@2*32 tempo 3/0/1/1 ris 2’30

4: Curl pupitre 3*10@31 barre EZ tempo 3/0/1/1 ris 1’30

5: Curl supi barre droite dos poulie 3*10@3 piles+2 kg tempo 3/0/1/1 ris 1’30

Bilan des bras comme des melons

le bonheur de la relance du metabolisme je reve d'avoir une DEJ a 3000c a maintenance

bonne grosse seance, toujours costaud les tractions

phenri · Message par **phenri** » 18 mai 2018, 10:51

Impressionnant comme volume quand même ton deadlift, et la phase excentrique bien lente, moi j'ai tendance à balancer le truc comme s'il me brûlait les doigts

Mais oui, filme de profil, pour la position du dos + épaules.

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 10:59

Ghost je me dirige vers les 2600kc à maintenance je pense

phenri c'est un amrap sur un prog de force

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mai 2018, 12:51

2500 et ben on va etre pareil

Page 700 tu inverse ça fait

007

je suis partout

elb02 · Message par **elb02** » 18 mai 2018, 20:35

Ca y est t'as le même métabolisme que moi

Tu peux te faire une orgie trois jours d'affilée, et le lendemain après le passage aux toilettes, tu vas sur la balances et boum -400g

C'est chiant pour faire de la masse au final

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2018, 23:50

Tu as recommencé a manger , ca va bombarder

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mai 2018, 08:43

Leg 2

PDC: 65,1kg

bon faut que je mange plus go 2600kc

1: Squat 5/5/5/5/6@50 tempo 3/2/1/0 ris 3’

h

2: DL 3*8@135 amrap 12@135

3: PAC haut de plaque 3*10@180 tempo 3/1/1/0 ris 2’30

4: Leg ext 3*12@40 s/s Leg curl 3*10@30 ris 1’30

Bilan je me suis défoncé les cuissots

Squat là je suis full ampli ....pour un vieux

DL je leve encore un poil le cul en 1er

, les épaules c’est mieux je pense.
PAC impec on monte à 182,5
Leg congestion+++

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mai 2018, 08:58

Fab oui je me applique au squat , ça fais 2 fois Pour les nouvelle chaussures, stable et confortable