pierre, prog force RTS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 09:36

Ha oui carrement

Ta pas intérêt a me faire des photos flou mon pierrot
Je ne te le pardonnerai jamais

Huuumm le bon gloubiboulga

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 09:40

paddy l'ensemble grand dentelé/obliques est pas mal

elb là on peux le dire!!!!!

James je ne suis pas un pro de la photo, mais je ferais de mon mieux

Full Power · Message par **Full Power** » 26 avr. 2018, 10:52

Les photos les photos les photos !!!

Profite bien de tes prochains repas, tu les as bien mérités espèce de fou

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 10:56

Full merci, je vais me gaver

Full Power · Message par **Full Power** » 26 avr. 2018, 11:06

Tu m'étonnes

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 26 avr. 2018, 11:11

Bonne resurrection Pierre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2018, 11:15

à une époque, Pierre et les photos, c'était quelques choses....

Maedhros · Message par **Maedhros** » 26 avr. 2018, 11:27

Ouaip

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 11:37

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 14:37

1er menu de recharge

petit dej en 2*
3h et 5h

whey nutrimuscle gout choco 30g
muesli 250g
flocons de sarrazin 80g

12h:
melon 1/2
riz basmati 120g pesé cru
petit pois carotte en conserve rinçé 165g
steak haché 5%130g
1/2 CAS de miel (le tout mélangé avec épice /canelle/piment.....)
1 petite banane
10g de choco 70%

20h
riz basmati 80g pesé cru
petit pois carotte en conserve rinçé 165g
1/2 CAS de miel (le tout mélangé avec épice /canelle/piment.....)
1kiwi

2626kc G 506 L 31 P114

arrêt complet du sel et prise de 2.5g de K+
eau pas plus de 1l aujourd'hui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2018, 14:49

Hummm du steak haché avec du miel!!!

nico7516 · Message par **nico7516** » 26 avr. 2018, 14:55

bonne app c'est bien mérité, le tour de taille est bien descendu

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 14:59

Willy vu qu'il ne faut quasi pas de sodium, du coup je me suis dit, on va faire à l'asiatique
j'ai pris ce que j'avais dans la cuisine (miel/epices du soleil/canelle/persil frais/piments)

finalement avec le mélange petit pois /carotte c'était mangeable

Nico là au réveil après la sieste, j'avais déjà des veines de bagnards

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 15:09

Bonne sieste veineuse mon pierrot c'est bon ça

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 26 avr. 2018, 15:25

Tu prends quoi comme muesli pierre ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 15:26

Ha oui bonne question

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 15:30

Kelo comme je suis dans la Drôme j'ai bio Markal tout à coté (alors ça dépend j'alterne le muesli énergie et le classique).

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2018, 17:51

En plus t'es vraiment dans une région très sympa, une vraie success story

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 17:58

Elb on ne se plaint pas , c'est la drome des collines on est à la campagne , à 1h de lyon la montagne à 20' la mer à 1h

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 26 avr. 2018, 18:56

pierre176 a écrit :Kelo comme je suis dans la Drôme j'ai bio Markal tout à coté (alors ça dépend j'alterne le muesli énergie et le classique).

Ah oui sympa ! On est loin des crunchy muesli chocolat

250g ça doit te faire une sacré portion ^^

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 22:01

C’est plus bas dans la Drôme provençale

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 27 avr. 2018, 02:28

Mange bien mon Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2018, 06:26

2eme journée de recharge

PDC: 65kg

Chasse au sodium max!!!!! Supplément action en k+ 5g

Petit dej en 3* 3h/6h/9h flocons de sarrazin 170g/miel 1cas/1 petite banane/75g d’abricots secs/choco van houten 100% 20g

12h: riz 100g pèse sec /Julienne de légume 100g/colin 110g/ 1cac d’huile d’olive/1 kiwi

20h: riz 50g pesé sec/ julienne de légumes 100g/crevette 80g/1cas de miel/1 banane

2115kc G400g L 23g P 85g

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2018, 07:16

Enfin! Du repas normal

T’as pas la tête qui tourne ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2018, 07:37

Non mais il a le sexe tout dur

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2018, 07:38

pépé oui ça redeviens presque normal

Ça fait tout drôle, hier j’etais bourré d’energie Et quasi euphorique tout au long de la journée, par contre des crampes mains et mollets.
Ce matin grosse patate, je me retiens de ne pas faire de séance

Demain je devrais été au top et sinon après demain...àvoir

James ça aussi ça c’est reveillé

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 27 avr. 2018, 07:41

pierre176 a écrit :hier j’etais bourré

On n'est pourtant pas sur le carnet de Willy

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2018, 07:43

Vivement la séance alors

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2018, 07:45

300 2 j sans entraînements c’est du pas vu depuis quasi un an

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2018, 07:46

On n'est pourtant pas sur le carnet de Willy

hey oh!!!!

ouais bah, ouais!

hein??

Oui, j'en r'bois un, bien sur...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2018, 07:49

Willy MB a écrit :
On n'est pourtant pas sur le carnet de Willy

hey oh!!!!

ouais bah, ouais!

hein??

Oui, j'en r'bois un, bien sur...

pierre176 a écrit :300 2 j sans entraînements c’est du pas vu depuis quasi un an

Moi c'est tous les 3 semaines à chaque blessure

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 27 avr. 2018, 09:14

Petit dej en 3* 3h/6h/9h

T'avais les crocs

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2018, 09:18

kélo no n ça va hier je me suis bien blindé, c'est juste pour répartir la charge glycémique

le but est de favoriser le remplissage du glycogéne avec un apport de K+ en continu, donc idem l'apport en G doit être réparti .

nico7516 · Message par **nico7516** » 27 avr. 2018, 11:51

Pourquoi le petit dej en 3x?

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2018, 12:28

J-2 de quoi au fait?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2018, 13:31

Nico expliqué juste plus haut

Pépé édit j-1 processus sèche

Paddy ouais

Ce soir derniere recharge 23h /2h/4h avec un mega riz au lait caramel qui tue sa race

nico7516 · Message par **nico7516** » 27 avr. 2018, 13:41

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 27 avr. 2018, 13:43

Tu continues sur quoi après ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2018, 14:12

Tu préfères la rumba ou le mambo ?
Ton papier toilette c'est du rose ou du blanc ?
T'es plus sony ou panassonic ?

Qyers · Message par **Qyers** » 27 avr. 2018, 14:14

+1 pour le riz au lait

nico7516 · Message par **nico7516** » 27 avr. 2018, 15:41

mega riz au lait caramel

recette basique d'internet ou recette perso ? ^^

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2018, 16:03

Recette Michalak au safran et choco blanc

https://youtu.be/I-8b30I_U4I

Sinon par là suite je me colle en maintenance je démarre à 2000 kc et puis j’ajuste
Je pense arriver vers 2400/2500kc

elb02 · Message par **elb02** » 27 avr. 2018, 16:06

pépé95 a écrit :J-2 de quoi au fait?

Ca va être l'anniversaire de Jacques Dutronc, Pierre doit en être fan, sinon je vois pas

elb02 · Message par **elb02** » 27 avr. 2018, 16:08

Chocolat blanc

C'est pas con ça, faudrait que j'essaie

nico7516 · Message par **nico7516** » 27 avr. 2018, 16:24

ça a l'air terrible

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 27 avr. 2018, 16:55

pierre176 a écrit :Sinon par là suite je me colle en maintenance je démarre à 2000 kc et puis j’ajuste
Je pense arriver vers 2400/2500kc

Yes cool !

La délivrance

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2018, 05:49

fin de seche officiel

PDC: 66,1kg ça c’est déc la précision , pile poil le poids fixé pour ce jour il y a 3 mois!!!

Tour de Bras 40,2 cm

Tour de taille 76cm

Cette nuit dernière recharge avec le riz au lait déc Michalak

1800kc G 260 L 63 P 47 pris en 3*

Vid et photo à venir

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 28 avr. 2018, 05:53

Hate de voir sa!

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 avr. 2018, 06:06

THEGHOST a écrit :Hate de voir sa!

+1 comme tout le monde .

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2018, 06:08

Salut les Léves tôt

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 avr. 2018, 06:14

Alors ces photos

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 28 avr. 2018, 06:15

pierre176 a écrit :Salut les Léves tôt

Salut!
c'est la faim Pierre

Testute · Message par **Testute** » 28 avr. 2018, 07:41

On veut voir le Pierre affuté comme un silex.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2018, 08:04

Houuuuuuuu je frissonne de bon matin...

Très belle mensurations

nico7516 · Message par **nico7516** » 28 avr. 2018, 08:31

on attend les photos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2018, 09:03

Tic tac, tic tac....

J'espère que se sera pas aussi long que les 100kg au bench de Tondu....

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2018, 09:12

y pas l'feu et je suis pas un pro du tournage ni du montage

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2018, 09:40

Fab alors déjà je ferais un retour sur cette seche qui fut une sacré experience.
Après c’est juste un défi perso.
Concernant le body, franchement j’était mieux hier, je pense que j’ai foiré sur la recharge de la nuit

A un niveau musculaire, je me se qu’à mon âge et avec mon niveau, ma marge de progression maintenant est infime.
Je vais donc axé sur la force pour essayer de rester un Max en forme était de maintenir tant que je peux monter mon volume musculaire.
Mon point faible reste évidemment les cuisses!, elles sont un poil mieux, mais c’est pas encore ça

Pourtant cette année j’ai tapé dedans, peut être pas comme il faut, je verrai si comment faire évoluer cela.

Paddy merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2018, 09:53

T'es magnifique pierrot le level atteint est amplement mérité

Mention epaule pecs biceps "parfait "

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 avr. 2018, 10:26

BRAVO! BRAVO! BRAVO!

Je reste sans voix

Surtout que j’ai assisté ici comme tous tes fans (

) au boulot énorme que ça représente

Je ne détaille pas tes prouesses, Fabdecoupe l’a très justement fait, je me contente de plussoyer .

C’est un exercice que peu de gens (normaux) peuvent se permettre, j’ai l’impression que ce challenge est réservé à quelques passionnés armés d’un mental et d’une volonté hors pair.
Messieurs vous avez toute mon admiration!

Trés belle harmonie dans ton travail. Pour l’avenir, puisque tu as déjà préparé la suite (cinglé!) je pense qu’il faudrait mettre l’accent sur la largeur des dorsaux et la découpe des cuisssots.
Et tu seras presque aussi beau que moi! Je sors

....

BRAVO! BRAVO! BRAVO!

Full Power · Message par **Full Power** » 28 avr. 2018, 10:50

Et les mollets ils sont où ?

pépé95 a écrit :je pense qu’il faudrait mettre l’accent sur la largeur des dorsaux

Pour les dorsaux, c'est toute une technique pour les faire ressortir sur une pose, perso je galère à chaque fois que j'essaie de les prendre en photo

Sinon le rendu est top. Je crois me souvenir que l'an passé tu avais comme un petit "bourrelet" en bas des abdos (peau distendue peut-être) malgré que tu étais bien sec et là c'est nickel

Pour les cuisses jusqu'à maintenant je ne m'étais pas rendu compte qu'elles étaient si longues, du coup visuellement j'avais l'impression qu'elles étaient "fines" mais en fait elles sont bien musclées

Bravo Pierre pour ce superbe chef d'oeuvre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2018, 10:57

Chef d'oeuvre oui c'est le mot

Pour le (bourrlet peau en bas )
je confirme il l'avait mais la c'est vraiment du bon boulot

TOUT EST possible et tu l'a encore une fois prouvé

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 28 avr. 2018, 11:39

Tres beau boulot Pierre, beau physique, bien plein et strié!
Si tu etais mieux hier, note quelque part la duree de ta recharge (du 1er repas pris jusqu'au moment ou tu juges que tu etais mieux) ainsi si tu en refais une tu auras affiné la durée qu'il te faut pour recharger convenablement

Et surveil ton physique demain matin, des fois on a des surprises

Quel dommage que tu ne soit pas youtuber, au choix c'etait -3pt de bf ou +5kg de masse seche supplementaire

Un poil plus de seche dans les cuisses et un petit travail de posing pour le haut du corps et ce sera parfait

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 28 avr. 2018, 11:40

Super boulot et un résultat au top

Muscle40 · Message par **Muscle40** » 28 avr. 2018, 12:00

Au top le physique excellent taf

Corben01 · Message par **Corben01** » 28 avr. 2018, 12:05

+ 1 avec tout le monde... Pecs, épaules et bras sont impressionnants. Pour les cuisses, elles sont bien je trouve. Y'a de la mass. Comme dit Full, t'as de longues jambes alors du coup le rendu est peut-être faussé. Mais si on regarde bien la vidéo, ça se voit qu'il y a de la viande sur quads et ischios. Félicitations.

elb02 · Message par **elb02** » 28 avr. 2018, 12:24

Bravo Pierrot

J'en connais pas beaucoup des quinquagénaires avec une telle forme

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 28 avr. 2018, 12:53

Quel dommage que tu ne soit pas youtuber, au choix c'etait -3pt de bf ou +5kg de masse seche supplementaire

Bon bah pour pas répéter, bon boulot Pierre !

Dommage pour les cuissots effectivement, mais bon tu peux te reprocher de pas les bosser ^^ Tu sais sur quoi mettre l'accent du coup

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 avr. 2018, 15:40

Je te met un 19/20 à cause de la coiffure

Nan sérieux c'est énorme tes résultats vu ton âge. Mais ça n'as rien d'étonnant non plus au regard de ta discipline autant au niveau entraînement que diététique. Il n'y a pas de secrets. Seul le travail paye

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2018, 16:33

Excellent Pierrot

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 avr. 2018, 17:10

PaddyBerlin a écrit :nan la retraite aussi (un peu moins depuis janvier c est vrai)

La retraite...encore 40 ans à tirer pour moi...

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 avr. 2018, 19:28

C'est ce que tout le monde dit... mais bon il va bien falloir qu'ils fassent quelque chose pour les futurs vieux (autre que l'euthanasie

)

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 avr. 2018, 21:40

Bravo pierre tu mérites ces résultats.
Ça "frise" la perfection

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 29 avr. 2018, 00:12

Bien pierre

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 avr. 2018, 06:11

Nickel pierrot

Je vais pas répéter les posts de chacun ...... Au top

Testute · Message par **Testute** » 29 avr. 2018, 08:49

Superbe, tu es source de motivations, une rigueur à toutes épreuves et on voit le résultat.
Pour moi un haut du corps superbe.

nico7516 · Message par **nico7516** » 29 avr. 2018, 08:51

très bon le physique

tu va te diriger vers la force maintenant ?

phenri · Message par **phenri** » 29 avr. 2018, 08:52

Super résultat, tout est bien, et les pectoraux-épaules-bras très bien définis. Bel effort sur les abdos aussi. Bravo. Maintenant c’est chocolat 70% ?

Je suppose que tu passes en mode croisière là ?

takumi · Message par **takumi** » 29 avr. 2018, 08:56

Salut,
beau boulot Pierrot

Astragale · Message par **Astragale** » 29 avr. 2018, 09:13

boum! La claque.

Bravo Pierre super résultats. Tu doit être content !