pierre, prog force RTS

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 24 mars 2018, 16:05

Tout roule ici

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 24 mars 2018, 17:17

Tjs solide le STR

nico7516 · Message par **nico7516** » 24 mars 2018, 17:23

tu es dans une phase à DEJ+ la dans ta sèche ? j'ai pas suivie

elb02 · Message par **elb02** » 24 mars 2018, 17:24

pierre176 a écrit :Oui Elb j’avais un peu la tête chaude sur le roumain

Sinon j’aime bien garder la pleine contraction sur les dorsaux en Tractions ou en Rowing ,Ça dérouille en statique et ça monte le TST.

Tiens ça me donne envie de tester ça avec un élastique, si j'ai pas changé d'avis pour ma prochaine séance je le fait

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mars 2018, 17:28

Merci mes gars!

Oui dej+100 soit 2200kc

C’est une dej qui est recalculé avec un MB qui été déjà bien entamé .

Je pense que ma dej véritable doit vous se situer vers 2500kc

Elb perso ça me donne de bonnes sensations

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mars 2018, 17:40

Une bonne grosse séance ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mars 2018, 22:34

Du lourd par ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mars 2018, 22:38

La reflection de FLO me plait tellement

Et morty

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mars 2018, 08:40

push

PDC 68,5 kg

Séance en contraste de charges

1: DC 3*4@110 biset 8/8/7@100 + 1 série sans ris 4@110/7@100/8@90/9@80 ris 3’ +5 kg

2: HSPU 5/5/4 +5 biset DCIH 60º 12/9/9@32 ris 2’30 +2

3: Dips rings 3*6@30 +5 kg biset 3*12@PDC +9 ris 2’30

4: pompes mains serrées 14/12/10 tempo 4/1/1/0 ris 45" +3

5: k2 deficit 20/16/14 ris 45" +6

Bilan toujours aussi plaisant

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mars 2018, 09:46

Très bien le contraste de charge. Je le pratique aussi sur les muscles difficiles à faire évoluer et ça fonctionne plutôt pas mal.

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 25 mars 2018, 10:08

La degressive sur le bench a du faire mal!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 mars 2018, 14:20

Joli push pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mars 2018, 14:40

Ce bench de malade comme d'hab
La puissance
Avec cette superbe musique

phenri · Message par **phenri** » 25 mars 2018, 15:18

Parfait le DC. Bientôt, très bientôt je vais arriver exactement à la moitié de ta charge

Full Power · Message par **Full Power** » 25 mars 2018, 15:22

Qu'il est beau ce couché

elb02 · Message par **elb02** » 25 mars 2018, 17:52

Oui là il y a du niveau

seythetruth · Message par **seythetruth** » 25 mars 2018, 18:00

Mouvements biens contrôlés en plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mars 2018, 18:22

Merci les gars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2018, 19:47

Par contre, qui rajoute des bruits de coussins péteur dans tes vidéos?? Non les mecs, le trollage à ses limites!!!

elb02 · Message par **elb02** » 25 mars 2018, 19:51

Mais quel enfoiré ce Willy

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mars 2018, 19:57

C’est pas moi Mr!!!!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 mars 2018, 20:13

Pierre super les anneaux, t'es un seigneur

La terre du milieu te vénère

Bonne séance comme d'habitude

dcs40 · Message par **dcs40** » 25 mars 2018, 20:15

Bon ben quand on voit ces vidéos, soit on devient aveugle, soit on est hypnotisé

Bravo (comme d'hab) et merci de ton aide

Allez un peu de déco pour plaire à Alainlaf qui trouve qu'on ne parle pas assez muscu par icitte...

Willy MB a écrit :le trollage à ses limites!!!

ah bon? lesquelles ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mars 2018, 21:17

Flani très bon

Dom avec plaisir

Fab j’ai eu ma période flat 6, mais le coupé 2 places c’est mort maintenant

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 26 mars 2018, 07:15

Énorme les Dips ring !

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 mars 2018, 07:18

Par contre, qui rajoute des bruits de coussins péteur dans tes vidéos?? Non les mecs, le trollage à ses limites!!!

Pour une fois c'est pas moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 07:28

Cuisses/Dos/Biceps

PDC: 68,7 kg

1: Hack squat 6@115/8@110/10@105/12@100 ris 2’30 +5kg

2: Split squat 3*8@24 ris 1’ +2kg

3: Leg ext 3*10@45 s/s Leg curl allongé 8/8/7@37 ris 1’30

4: Tirage poulie haute large pronation 10/9/9/8@12 piles ris 2’ +1 pile

5: Traction neutre serrée 3*6 biset Tirage poulie haute neutre serrée 3*6@8 piles ris 2’

6: Curl pupitre surélevé 3*8@20kg+barre bomber tempo 3/0/1/0 ris 45"

Bilan un peu dans le gaz ce matin. Mais ça passe

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 26 mars 2018, 07:35

pierre176 a écrit :Bilan un peu dans le gaz ce matin. Mais ça passe

Après cette histoire de coussins péteurs ça ne m'étonne pas.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 07:50

Luck malgré toutes ces tentatives pour freiner ma progression, je résiste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2018, 08:37

De belle façon!

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mars 2018, 09:09

La reprise de G se ressent sur le pdc où le week-end a été gourmet.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 09:12

Pépé hé bien le fait de remonter de 1700 à 2100kc ça me fais 400kc tout en G soit 100g en plus du coup ça regonfle les réserves de glycogénes les 1er jours

normalement je vais stagner en PDC demain et ensuite ça devrais rebaisser pour retrouver les 68kg dans 10j

aprés boom 1600kc et road to 66kg

hier c'était Rameaux, du coup osso bucco part mes soins avec qq pates fraiches et une petite mousse choco
tranquille dans les macros

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mars 2018, 09:20

Osso bucco sur du Rameau, ça vaut bien un steak haché sur du JM.Jarre non?

Ah... la bouffe

Sinon, bravo! Fin stratège

Full Power · Message par **Full Power** » 26 mars 2018, 09:21

PaddyBerlin a écrit :Quel gaz?

C'est l'air pété

Il monte bien le split squat pourri

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 09:22

Full je vais rester sur 8 reps en tempo en montant de 2kg et quand je bloque , je vire le tempo

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 09:27

Paddy oui se sont des fentes trichées

Full Power · Message par **Full Power** » 26 mars 2018, 09:27

pierre176 a écrit :Full je vais rester sur 8 reps en tempo en montant de 2kg et quand je bloque , je vire le tempo

PaddyBerlin a écrit :donc tu triches

alainlaf · Message par **alainlaf** » 26 mars 2018, 09:56

une belle séance matinale avec des charges en progression !

c'est top !

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 10:02

Alain merci, j’essaye de progresser encore un peu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mars 2018, 10:25

Et viens que je te fais 18 tractions en fin de seance pour la forme

Planck · Message par **Planck** » 26 mars 2018, 11:39

pierre176 a écrit :un peu dans le gaz ce matin

MD87 · Message par **MD87** » 26 mars 2018, 12:26

Oooooooh du split squat

Je croyais que les fentes c étaient tout pourri

En tout cas ca progresse toujours

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 26 mars 2018, 13:01

MD87 a écrit :Oooooooh du split squat
Je croyais que les fentes c étaient tout pourri

Eh bien tu croyais mal. Les fentes c'est pourries. N'est-ce pas Pierre...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 mars 2018, 13:31

Bien mon pierrot , tu lâches rien

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 26 mars 2018, 13:41

300-spirit a écrit : tu lâches rien

À part des gaz.

Full Power · Message par **Full Power** » 26 mars 2018, 13:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2018, 14:00

Que justice soit faite!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 14:28

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mars 2018, 16:09

Luck Hogan a écrit :
300-spirit a écrit : tu lâches rien
À part des gaz.

Ahhh!, je me disais aussi... Ces souffles pincés et tonitruants, c'était donc pour dissimuler les flatulences

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mars 2018, 17:21

Ca lache rien , gros taff Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 17:25

ben si Tommy ça lâche des gaz

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mars 2018, 17:26

Je met pas de sons

elb02 · Message par **elb02** » 26 mars 2018, 18:13

Entre la musique et les bruits de coussins péteurs tu rates quelque chose

Sinon split squat en premier, le hack c'est pourri

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 18:33

C'est pour ma séance cuisses n 2 ElB

j'ai 3* les cuisses par semaines Mr j'suis pas un faible

fred 750 · Message par **fred 750** » 26 mars 2018, 18:35

faut une bonne recup pour ça...ou un emploi du temps de ministre

elb02 · Message par **elb02** » 26 mars 2018, 18:36

C'est normal les trois séances cuisse à ton âge faut bien trouver un moyen d'anaboliser pour compenser l'andropause

Oui c'est vrai ça me revient le split squat en premier une séance

nico7516 · Message par **nico7516** » 26 mars 2018, 20:26

il devient solide ce split squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mars 2018, 23:36

Tommy a écrit :Je met pas de sons

Normal, c’est Pierre caleçon

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mars 2018, 07:25

push

PDC:68,5 kg

Warm up 12@50/10@60/8@70/6@80/4@90/3@100/2@110

1: DC 3@122,5/5@117,5/7@112,5/10@107,5/11@102,5 ris 3´ +2,5kg

2: DCH 3*7@2*43 ris 2’30 dropset 7@2*30 +2,5 kg

3: DIPS 3*10@PDC+52,5 PRris 2’30+2,5 kg dropset 12@PDC ris 2’30

4: Landmine 10/10/11@35 +2,5kg dropset 6@20 ris 2’

5: Pushdown 12/10/9@5 piles dropset 7@3p ris 45" +4

6: K2 deficit 20/20/17 +5 tempo 3/0/1/0 ris 45"

Bilan le bench monte encore...c’est de la SF

Le reste dans la foulée avec une super pêche...pas de gaz

Au passage encore un PR aux Dips

Petit posing à j-30

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mars 2018, 07:30

Un vrai culturiste! Quelle Shape !!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 27 mars 2018, 07:33

Super boulot!

Les poils poussent vite sur la tête chez toi

J'aime bien aussi le petit pinçage de peau, c'est le moment le plus naturel de la vidéo

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 27 mars 2018, 07:44

ouais beau boulot ¨Pierre, tu peux être fier, nickel

Testute · Message par **Testute** » 27 mars 2018, 08:03

ouwaw ouwawwwwww ouwaw
Que dire de plus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 08:35

PR !!

BORDEL tu l'a eu la peau du bas mon cochon

Franchement t'es resultat rapport a la derniere fois sont impressionnant
BAAAAMMM a 21 secondes les abdos bordel j'ai etais choking

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2018, 08:52

Qyers · Message par **Qyers** » 27 mars 2018, 09:08

faut vraiment que tu changes de lumières , tu vas gagner 5Kg de muscles

Full Power · Message par **Full Power** » 27 mars 2018, 09:15

Quel bel homme !

Mais kéké quand même, il ne montre pas les jambes

Full Power · Message par **Full Power** » 27 mars 2018, 09:38

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 10:11

Léchéepff le trankichh.. sinoonch... chle dit a la maitrechh

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mars 2018, 10:41

c'est vrai ça ils aurait pu me livrer le costume complet

sinon ça va je pensais que je devrais pousser plus loin que fin Avril, mais ça devrait le faire

du coup j'ai encore 30j pour peaufiner tout ça

Full j'ai pas l'habitude de me dérober, elles seront là les guibolles, je garde le suspens

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 27 mars 2018, 11:28

Rayayay le beau physique

Combien de temps de muscu du coup?

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mars 2018, 11:35

pierre176 a écrit :c'est vrai ça ils aurait pu me livrer le costume complet

- Moitié homme, moitié machine. Son squelette est un mécanisme de combat hyper sophistiqué tenu par une chaine de micro processeur invulnérable et indestructible mais entièrement recouvert de tissu humain. La série précédente avait une peau synthétique, il était facile à repérer mais pas lui. il est comme un être humain il transpire, parle même comme toi et moi !
- J’ai peu être l’aire stupide mais des êtres comme ça n’existe pas...
- Non, c’est vrai, pas avant 40 ans...
- ça ne se voit pas, ça ne se remarquera jamais... mais il en a bien plus...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 27 mars 2018, 11:52

Sarah Connor?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2018, 12:40

Non, chui l'pape est j'attends ma soeur....

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 27 mars 2018, 13:27

ça va trancher...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 mars 2018, 13:29

Pierre, t'es mon idole

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 27 mars 2018, 13:38

Tres bon physique Pierre! tu as encore bien degraissé depuis la derniere video!

Il te reste encore le temps de prendre une licence pour la competition du 5 Mai! dans ta categorie d'age et de poids tu serai pas mal du tout! (les gros veterans qui se chargent preferent tirer chez les seniors pour moins se faire remarquer

)

Dans 30 jours tu auras une excellente condition, et tu es encore bien dense apparement (pec/epaule)

Beau travail

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 13:55

- Moitié homme, moitié machine. Son squelette est un mécanisme de combat hyper sophistiqué tenu par une chaine de micro processeur invulnérable et indestructible mais entièrement recouvert de tissu humain. La série précédente avait une peau synthétique, il était facile à repérer mais pas lui. il est comme un être humain il transpire, parle même comme toi et moi !
- J’ai peu être l’aire stupide mais des êtres comme ça n’existe pas...
- Non, c’est vrai, pas avant 40 ans...
- ça ne se voit pas, ça ne se remarquera jamais... mais il en a bien plus...

(Et accessoirement un sextoy une machine de sexe...

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mars 2018, 14:15

merci les gars c'est sympa

Angelo 2 ans de Lafay ,1 an de un peu je me cherche et surtout 5 ans de fonte

Ghost merci, si j'étais celib pourquoi pas , mais la germaine elle viens me chercher sur scène à coup de balai

comme je le disais je prend toujours les objectifs comme des challenges , c'est mon caractère et une satisfaction personnel du travail bien fait

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mars 2018, 14:20

La compète, tu la fais ici, par vidéos. Et tu rafles tout les suffrages!!!

C’est pas moi qui vais m’incruste comme candidat vétérans pour te détrôner... y’a rien à craindre

You’re the bête (and the best) of your category