Vos TOP 5 de suppléments
Modérateur : modération
- FlyToTheWorkout
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Vos TOP 5 de suppléments
Salut à tous,
Si le coeur vous en dit, pourriez-vous me faire votre TOP 5 personnel des suppléments que vous prenez et/ou que vous pensez les plus importants ? Totalement subjectif mais ça donnera de bonnes idées à plus d'un
A+
Si le coeur vous en dit, pourriez-vous me faire votre TOP 5 personnel des suppléments que vous prenez et/ou que vous pensez les plus importants ? Totalement subjectif mais ça donnera de bonnes idées à plus d'un
A+
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Multivitamine, vitamine c, magnésium, oméga 3. Et éventuellement protéine si tu est juste via ton alimentation.
Re: Vos TOP 5 de suppléments
1)Oméga 3
2)Spiruline
3)guarana
4)Multivitamine
5)Konjac
J'essaie de prendre ces suppléments au maximum sous forme naturelle sinon j'ai acheté deux produits pour me booster quand j'en ai besoin
2)Spiruline
3)guarana
4)Multivitamine
5)Konjac
J'essaie de prendre ces suppléments au maximum sous forme naturelle sinon j'ai acheté deux produits pour me booster quand j'en ai besoin
- Μετά Ἐγώ
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- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Vos TOP 5 de suppléments
- caséine chauffée ou protéine végétale (alternée)
- fromage blanc (c'est pas un supplément?)
- multivitamines
- créatine
- glutamine
- fromage blanc (c'est pas un supplément?)
- multivitamines
- créatine
- glutamine
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Vos TOP 5 de suppléments
- BCAA
- Vitamine B
- Vitamine C
- ZMA
- Caféine
- Vitamine B
- Vitamine C
- ZMA
- Caféine
- FlyToTheWorkout
- Messages : 103
- Enregistré le : 13 déc. 2017, 17:16
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Perso je prends
- Créatine
- BCAA
- Omega 3
- Calcium
- Spiruline parfois
- Créatine
- BCAA
- Omega 3
- Calcium
- Spiruline parfois
Re: Vos TOP 5 de suppléments
1/ Whey
2/ Bcaa
3/ Créatine
4/ Avoine en poudre
5/ Zma
2/ Bcaa
3/ Créatine
4/ Avoine en poudre
5/ Zma
Re: Vos TOP 5 de suppléments
1/ Whey
2/ Bcaa
3/ Créatine
4/ ZMA
5/ CAFEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
2/ Bcaa
3/ Créatine
4/ ZMA
5/ CAFEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Deadlift: 170kg |Squats olympic: 120kg |Bench press: 120 |PDC: 65KG |T: 160CM
- FlyToTheWorkout
- Messages : 103
- Enregistré le : 13 déc. 2017, 17:16
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Merci de vos réponses c'est sympa !
Re: Vos TOP 5 de suppléments
-multi vitamine et vitamine C
-40 gr d'isolat de whey ou whey après l'entrainement
-12gr de protéine totale en collation ajoutée au fromage blanc.
-zinc
-40 gr d'isolat de whey ou whey après l'entrainement
-12gr de protéine totale en collation ajoutée au fromage blanc.
-zinc
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- BananeMauve
- Messages : 55
- Enregistré le : 13 févr. 2018, 11:56
Re: Vos TOP 5 de suppléments
1) Omega 3 2) Vitamines 3) Glucosamine 4) Whey 5) Avoine en poudre
Le carnet de la banane: bananemauve-ppl-video-squat-p-4-t156811.html
- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Vos TOP 5 de suppléments
- Whey Gold standard
- multi vitamine ON
- Omega 3
- Caséine
- Créatine
+caféine
- multi vitamine ON
- Omega 3
- Caséine
- Créatine
+caféine
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Je prends créatine , ZMA, Omega3
Je prends un booster le jour du leg Day
J'avais arrêté les BCAA et n'avais pas vu de différence , je vais en reprendre quand j'ai l'impression de pas assez récupérer entre mes séances depuis que je suis passé en PPL
Donc
- Créatine
- ZMA
- Omega 3
- BCAA
- Booster
Je prends un booster le jour du leg Day
J'avais arrêté les BCAA et n'avais pas vu de différence , je vais en reprendre quand j'ai l'impression de pas assez récupérer entre mes séances depuis que je suis passé en PPL
Donc
- Créatine
- ZMA
- Omega 3
- BCAA
- Booster
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Viande rouge /poissons
Œufs
Bananes et fruits de saisons
Chocolats noirs
Fromages affinés
Je pense qu’il y a tout les suppléments là
Œufs
Bananes et fruits de saisons
Chocolats noirs
Fromages affinés
Je pense qu’il y a tout les suppléments là
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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- Μετά Ἐγώ
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- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Vos TOP 5 de suppléments
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Pas besoin de BCAA si vous avez déjà une bonne Whey et un bon apport en protéines ( solide ) .
Et puis la majorité des Whey contiennent déja des BCAA par exemple pour la Whey Gold Standard de Optimum nutrition
Y'a 5 Gr de BCAA pour chaque dose de 30 Gr a quoi bon Acheté en plus des BCAA .
Et pareil pour la glutamine .
Et puis la majorité des Whey contiennent déja des BCAA par exemple pour la Whey Gold Standard de Optimum nutrition
Y'a 5 Gr de BCAA pour chaque dose de 30 Gr a quoi bon Acheté en plus des BCAA .
Et pareil pour la glutamine .
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10330
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Oui, ce sont les 5g de BCAA issu du mélange isolat/concentrat/hydrolisat. Les BCAA de la whey comme tu dis plus haut.Pas besoin de BCAA si vous avez déjà une bonne Whey et un bon apport en protéines ( solide ) .
Et puis la majorité des Whey contiennent déja des BCAA par exemple pour la Whey Gold Standard de Optimum nutrition
Y'a 5 Gr de BCAA pour chaque dose de 30 Gr
Par contre, si tu ne prends pas de whey et que tu es végétarien, a contrario, ça peut être utile.
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Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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- Loïc - Street
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- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Juste pour rappel, les protéines sont des macromolécules constituées de chaînes d’acides aminés (20 AA), dont huit essentiels (AAE) c'est-à-dire non synthétisés par notre organisme.
Les vingt AA sont : L’alanine, la valine , la leucine, l’isoleucine, la proline, la phénylalanine, la méthionine, le tryptophane, la cystéine, la tyrosine, la sérine, la thréonine, l’arginine, la glutamine, l’aspartate, le glutamate, l’arginine, la lysine et l’histidine.
Donc obligatoirement en consommant de la whey vous consommer de la leucine, de la valine et de l'isoleucine, en ajouter n'a pas vraiment de sens.
Les vingt AA sont : L’alanine, la valine , la leucine, l’isoleucine, la proline, la phénylalanine, la méthionine, le tryptophane, la cystéine, la tyrosine, la sérine, la thréonine, l’arginine, la glutamine, l’aspartate, le glutamate, l’arginine, la lysine et l’histidine.
Donc obligatoirement en consommant de la whey vous consommer de la leucine, de la valine et de l'isoleucine, en ajouter n'a pas vraiment de sens.