Bonsoir,
Je ne peux pas, tous les jours, consommer la même quantité de Kcal. Je voudrais donc savoir s'il est possible de " calculer " sa consommation de Kcal sur une semaine.
Mettons que j'ai besoin de consommer 2000kcal par jour (ce qui fait 14000 sur une semaine) mais que je consomme :
Lundi : 1250
Mardi : 2600
Mercredi : 1400
Jeudi : 3000
Vendredi : 1750
Samedi : 1000
Dimanche : 3000
Ce plan donne 14.000 Kcal consommées à la fin de la semaine. Ce plan est-il valable ou devrais-je me contenter de 2000Kcal le dimanche (par exemple) même si la veille je n'en ai eu que 1000 ?
En gros : est ce que si le jour X je mange beaucoup moins que prévu je peux, le jour X + 1, manger énormément pour compenser ce manque de Kcal (et faire ainsi pour tous les jours de la semaine)
Merci !
Est-il possible de calculer notre DEJ sur une semaine ?
Modérateur : modération
Re: Est-il possible de calculer notre DEJ sur une semaine ?
oui tu peux faire une, mais si les écart sont trop importants c'est pas top.
Faire 2000 a 3000 pourquoi pas, passer de 1500 a 3500 je pense pas que ton corps puisse faire qque chose (d'utile) du surplus.
Ps : je parlais sur une base de 2500 de dej.
Faire 2000 a 3000 pourquoi pas, passer de 1500 a 3500 je pense pas que ton corps puisse faire qque chose (d'utile) du surplus.
Ps : je parlais sur une base de 2500 de dej.
- Alexjansen
- Messages : 13656
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Est-il possible de calculer notre DEJ sur une semaine ?
Parfait pour faire du gras ton truc, ton métabolisme va rien comprendre
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Est-il possible de calculer notre DEJ sur une semaine ?
En soi la méthode est pas idiote, mais là y'a trop de différences entre chaque jour. Au max tu peux différencier de 400/500 kcal mais pas plus, et sans jamais descendre sous ton métabolisme de base (genre 1000 kcal c'est bien trop peu, 1500 aussi)
Re: Est-il possible de calculer notre DEJ sur une semaine ?
C'est interessant si tu cycles en prot/lipide et prot/glucide suivant les jours et pas uniquement sur les differences de calories
- sebastien4444
- Messages : 1039
- Enregistré le : 23 avr. 2013, 09:54
Re: Est-il possible de calculer notre DEJ sur une semaine ?
Et si tu fais du sport (muscu ou autre), tu vas être à plat les lendemain de tes jours à 1000/1500kcal, donc adieu les perfs, la récup et bonjour les blessures...etc
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The wolf at the top of the hill may not be as hungry, but when he wants the food, its there! - Arnold Schwarzenegger
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Re: Est-il possible de calculer notre DEJ sur une semaine ?
Merci pour vos réponses !