Petit débrief sur ma prise de masse fruits, légumes, incluant les bons fruits secs (protéines et bons lipides aussi, mais pas riz, pas de pâtes, pas de pain, ni céréales).
Abdos toujours visibles avec une excellente prise de masse depuis octobre (fin sèche fin juillet) que je vais poursuivre encore.
Bref, ça marche du tonnerre
Je monte plus haut les bons lipides (jusqu'à 2 grammes par kilo de poids de corps).
Mes suppositions :
1) je ne mange que le minimum de protéines à savoir 1,6 grammes de protéines par kilo de poids, économie et "efficience
2) j'ai un max de vitamines, minéraux pour assimiler ces protéines, fibres aussi
3) bons lipides, c'est toujours utile
4) accessoirement, aucun problème d'équilibre acido basique.
Au passage, j'avais toujours 2 petits coups de froid pas an (un au printemps, un à l'automne) et mon dernier doit remonter à l'automne 2014 au moins.
Il m'arrive de me mettre en "risque" de prendre froid (trempé par pluie, vent), et je le sens, alors que je prends un kiwi dès que je peux, et 2 le lendemain, en plus de tous les autres fruits et légumes, je dors plus, et j'ai réussi 2 fois à ne pas tomber malade, je me sentais faible un jour, prêt à tomber malade, mais je ne suis pas tombé malade.
A noter que je tombe tout de même rarement malade, une seule fois chez le médecin en 20 ans : une grippe il y a 10 ans (je parle en dehors des tests et certificats pour le sport).
Bref, je ne sais pas si ça marche pour 100% des gens dans 100% des étapes de leur pratique musculation (débutants notamment, ou gros gabarits), mais ça marche pour moi, et je me sens même en meilleure forme que quand j'avais 25 ans
Des amis que je vois une fois par an, m'ont même dit que j'avais rajeuni (bon, j'ai pris aussi du muscle).