utile aussi pour cardio?

[arnaudd]

bonjour, 
J'ai une petite question : J'utilise actuellement des bcaa, peptopro, musclewhey et dextrose principalement autour de mes entrainements de muscu. Pour le rest du temps, je fais attention a mon regime alimentaire avec un apport suffisant de prot, de glucide et lipide. ––> la question n'est pas la, mais c'est pour eviter de l'expliquer par la suite Bref, outre mes entrainements de muscu, je fais aussi du cardio a raison de 3-4 fois semaine durant environ 45 min en interval training (intensite moyenne 80% de ma fc max). 
Voila (enfin ) mz question : En tenant compte que durant la journee mon apport en proteine est suffisant, outre le dextrose, est il utile de prendre un autre complement (genre proteine) autour de mes entrainements cardio? ou vaut il mieux les gzrder pour la muscu.. 
Merci d'avance pour vos reponses.

[NooKy]

BCAA + dextrose c'est bien pour le cardio.

Pour la whey tu peux en prendre un peu de post en fonction de la séance.

[jedi]

+1

Oui ; BCAA, dextrose, malto... c'est bien pour une séance cardio, a utiliser en fonction de ton ressenti (digestion... il ne faut pas que cela soit génant pendant ta séance)
Perso je prends mes BCAA avant ma séance car pendant ça passe moins bien (que pendant une séance de muscu) ; puis Dextrose + Malto (pré-intra-training).
Pour la whey pour une séance d'endurance (pure), tu tapes dans les glucides et tu déchires moins les muscles que pour une séance de muscu, donc plus light en prot (whey).
C'est différent si tu fais séance (explosive...) avec accélérations en côtes, côtes très longues... que tu ressens la brulure musculaire...

[anakin06]

pour ma part, pour une séance cardio je ne prends ni prot ni glucides (je garde ça uniquement pour la muscu ), juste quelques bcaa

[jedi]

les athlétes d'endurance consomment 1g de glucose /mn ; soit 60g de glucose / h.

Durant l'effort une boisson dosée à 8% max. est conseillée :

Soit 40-80g de dextrose-malto / litre d'eau (température extérieure, digestion...)
1 à 3g de sel / litre d'eau
750 ml / h d'effort (boire un peu avant effort et environ 500-600ml pendant l'entrainement)
Amélioration de la performance de 12% environ.

'Le guide des compléments alimentaires pour le sportif'

[anakin06]

.. tout dépend de ta séance cardio (je fais pas un marathon, je ne vise aucune perf)

"'Le guide des compléments alimentaires pour le sportif' "
très bon livre que je recommande vivement, avec celui qui vient de sortir ... "nutrition pour la force"

[compte supprimé]

On peut les trouver ou ces livres?

[jedi]

+1 avec Anakin06

@ Jérémy > j'ai commandé sur Amazon (Attention une nouvelle version vient de sortir )

[compte supprimé]

Ok et la nouvelle version est plus complète?

[jedi]

Oui

[compte supprimé]

ok merci

[arnaudd]

Super.
Merci pour vos reponses.

Au fait, pour le livres, je l'ai trouvé hier au furet du nord
Il est tres complet.

[joluax]

Bonjour,

Autour d'un RPM, que conseillez vous de prendre ? Bcaa, glucides, etc..
D'avance merci pour votre réponse
Joluax