echec a cose des avans bras

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
mashiba
Messages : 21
Enregistré le : 15 avr. 2010, 22:12
Localisation : beauvais

echec a cose des avans bras

Message par mashiba »

bonsoir, jai un souci souvent quand je fais par exemple mon curl barre 4*10*27kg arriver a la 3 voir 4 série mes avant bras lutte pour réussir le mouvement alors que mes biceps ce porte bien comment puis-je y remedier?
la boxe et musculation c'est comme un besoin vital
Avatar du membre
Pylore
Messages : 15
Enregistré le : 20 mai 2011, 13:21

Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore »

A j'aurai parié sur un topic parlant du SDT... :cry:

Tu peux entrainer ta poigne, avec divers exercices, et aussi inclure des séries de reverse curl (tu tiens le barre en pronation, au lieu de la supination). Ca fatiguera plus tes avant-bras, mais ça les entrainera au fur et à mesure des séances.
Peut-être même que si tu intercales des séries normales et des séries reverse, la fatigue se répartira sur plus de muscles de l'avant-bras et tu pourras faire quelques sets en plus, ça dépend de toi.
Mon Carnet
"I got balls of steel!"
Avatar du membre
mashiba
Messages : 21
Enregistré le : 15 avr. 2010, 22:12
Localisation : beauvais

Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba »

ba a vrai dire la douleur me brule la ou c'est la limite du bras a l'avant bras tu vois?
la boxe et musculation c'est comme un besoin vital
Avatar du membre
Pylore
Messages : 15
Enregistré le : 20 mai 2011, 13:21

Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore »

ba a vrai dire la douleur me brule la ou c'est la limite du bras a l'avant bras tu vois?
L'intérieur du coude ?
Mon Carnet
"I got balls of steel!"
Avatar du membre
mashiba
Messages : 21
Enregistré le : 15 avr. 2010, 22:12
Localisation : beauvais

Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba »

nan au dessu je sens que sa brule a partir de la 8 repetition
la boxe et musculation c'est comme un besoin vital
Avatar du membre
Pylore
Messages : 15
Enregistré le : 20 mai 2011, 13:21

Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore »

Si ça te le fait en dehors du curl, ça pourrait être une tendinite. Manifestement si c'est au dessus de l'intérieur du coude ce n'est plus l'avant-bras!
Mon Carnet
"I got balls of steel!"
Avatar du membre
mashiba
Messages : 21
Enregistré le : 15 avr. 2010, 22:12
Localisation : beauvais

Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba »

lol ba dans tous les cas sa m'embete pour mes série de curl que puis je faire?
la boxe et musculation c'est comme un besoin vital
Avatar du membre
Pylore
Messages : 15
Enregistré le : 20 mai 2011, 13:21

Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore »

Tu peux varier les largeurs de ta prise, varier la position de tes mains, intégrer des variantes (marteau, reverse, barre EZ, sur banc incliné, etc.. ) en plus du curl barre, et trouver dans tout ça ce qui te convient.
Tu as raison de te méfier d'une douleur chronique.
Mon Carnet
"I got balls of steel!"
Avatar du membre
mashiba
Messages : 21
Enregistré le : 15 avr. 2010, 22:12
Localisation : beauvais

Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba »

mais bon ya que avec les exercice de biceps que sa me le fais ––" ptete que je descen tro la barre ou les halteres ?
la boxe et musculation c'est comme un besoin vital
Avatar du membre
Pylore
Messages : 15
Enregistré le : 20 mai 2011, 13:21

Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore »

Avec tous les exercices de biceps ?
Si c'est parce que tu descends trop la barre, alors il s'agit d'un manque de souplesse de tes biceps.
Mon Carnet
"I got balls of steel!"
Avatar du membre
SebG
Messages : 610
Enregistré le : 01 août 2006, 18:38
Localisation : DTC

Re: echec a cose des avans bras

Message par SebG »

peut être sers tu trop la barre lorsque tu exécutes le mouvement ?
Avatar du membre
mashiba
Messages : 21
Enregistré le : 15 avr. 2010, 22:12
Localisation : beauvais

Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba »

sa doit etre l'un des facteurs et au niveau de la position des mains je les met pluto large ou serrer pour le curl barre?
la boxe et musculation c'est comme un besoin vital
Répondre