Questions sur les exercices de musculation.
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JO971
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par JO971 » 20 sept. 2010, 22:37
bonjour a tous ! le leg extension fais t'il prendre de la masse au cuisse ,??
-Sh4d0w-
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par -Sh4d0w- » 21 sept. 2010, 00:21
euh moi ça m'a fait gagner un peu mais vraiment pas beaucoup mais surtout flexions ou squat
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
JO971
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par JO971 » 21 sept. 2010, 17:42
a ok merci les flexion ses a dire ??
JO971
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par JO971 » 22 sept. 2010, 18:07
ouuuu OuuUU ya QuelQun ,?
SebG
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par SebG » 22 sept. 2010, 19:21
bonjour a tous ! le leg extension fais t'il prendre de la masse au cuisse ,??
non ce n'est pas le meilleur exo, d'autant plus qu'à lui seul il ne suffit pas vu que pour les cuisses il y a les quad mais également les ischios
Fred krueger
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par Fred krueger » 22 sept. 2010, 19:57
c'est de la finition si tu preferes....
JO971
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par JO971 » 22 sept. 2010, 21:04
a ok merci , le squat haltere dons 2 de 1Okg sa peut develloper les cuisse ?! je mentraine a la maison pour les jambe je ne voix que sa
-Sh4d0w-
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par -Sh4d0w- » 22 sept. 2010, 21:34
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
JO971
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par JO971 » 22 sept. 2010, 22:08
MERCI les flexion sans charge donne de bon resulta ? je vais assayé le squat une jambe pour voir les sensation
-Sh4d0w-
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par -Sh4d0w- » 22 sept. 2010, 23:01
bah fait 4 séries de 50 pour voir
et après tu ajoute du lest ... ça calme pas mal
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
yam57
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par yam57 » 23 sept. 2010, 09:39
le leg extension cible uniquement le vaste interne et le vaste externe (suivant la position des pieds) et non la cuisse en générale. c'est un très bon exercices d'isolation du quadriceps. tous les exercices sont bons pour la masse. si on choisi de ne faire qu'un seul exercice par groupe, il faut en faire un de base. donc pour la cuisse entiere, il ne suffit pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
UFC.Kael
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par UFC.Kael » 23 sept. 2010, 11:53
+1 !
On dit que les exercices d'isolation ne créent pas de masse ...
Pour ma part, les écartés couchés et le leg extension m'ont bien aidé à développer la largeur des pecs et le relief de mes cuisses.
JO971
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par JO971 » 23 sept. 2010, 19:56
NAN nan 2 serie de 50pour debuté sa doit etre pas mal je pence merci oui les fente oci a testé