Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Modérateur : modération
Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Salut, j'ai ateitn la grosseur desirez pour mes pec, et j,aimerais continuer a pratiquer le developper coucher pour lever plus lourd, mais je ne veut pas qu'il grossise plus, alors y a t-il un moyen, et voici mo programme:
Pectoraux
- Développé couché [3*12*50 kg]
- Écarter couché incliné [3*10*13 kg/H]
- Développé décliné avec haltère [3*12*16 kg/H]
Pectoraux
- Développé couché [3*12*50 kg]
- Écarter couché incliné [3*10*13 kg/H]
- Développé décliné avec haltère [3*12*16 kg/H]
- ZeDriverKaya
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C'est un drôle de choix que tu fais mais bon chacun a ses goûts et je ne ferai donc aucun commentaire.
Si tu veux continuer a prendre en force, il y aura de toute façon des changements au niveau de tes pec mais ils seront moins conséquent si tu travaille en séries de 4-5 répétitions ce qui travaillerais plus tes pecs sur un terme de force et moins de masse. Par rapport à la nutrition si ton plan allimentaire te convient, ne le change pas car je pense que ce que tu voulais s'était stoper la prise de volume au niveau des pecs mais pas pour tout le corps. Un autre moyen qui pourrait t'intéresser si tu arrive a santir correctement tes différent muscles, c'est de concentrer plus ton travail sur les épaules ou les triceps lors de tes développé pour les pecs.
Derniere chose, je trouve tout de meme au vu de tes performance qu'il est fort tôt de vouloir "stopper" la prise de masse de quelquonce muscle pour de 1 des raison estéthique mais en plus pour des raisons liée à ton corps et a sa santé.
Si tu veux continuer a prendre en force, il y aura de toute façon des changements au niveau de tes pec mais ils seront moins conséquent si tu travaille en séries de 4-5 répétitions ce qui travaillerais plus tes pecs sur un terme de force et moins de masse. Par rapport à la nutrition si ton plan allimentaire te convient, ne le change pas car je pense que ce que tu voulais s'était stoper la prise de volume au niveau des pecs mais pas pour tout le corps. Un autre moyen qui pourrait t'intéresser si tu arrive a santir correctement tes différent muscles, c'est de concentrer plus ton travail sur les épaules ou les triceps lors de tes développé pour les pecs.
Derniere chose, je trouve tout de meme au vu de tes performance qu'il est fort tôt de vouloir "stopper" la prise de masse de quelquonce muscle pour de 1 des raison estéthique mais en plus pour des raisons liée à ton corps et a sa santé.
- Fred krueger
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- Fred krueger
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Fred krueger je suis désolé de te le dire mais je trouve tes propos très peu réfléchi au vu du niveau de la personne a qui tu réponds...
Il n'a pas encore le niveau a travailler en série si courte et se serait une perte de temps pour lui et en plus il risquerait des blessures. J'ai déja ésiter quand je lui ai proposé de série de force donc genre 5*5 donc il est claire que des séries encore plus courte ne sont nulement envisageable dans son cas.
Il n'a pas encore le niveau a travailler en série si courte et se serait une perte de temps pour lui et en plus il risquerait des blessures. J'ai déja ésiter quand je lui ai proposé de série de force donc genre 5*5 donc il est claire que des séries encore plus courte ne sont nulement envisageable dans son cas.
- Fred krueger
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apparement il a atteint c'est objectif , il doit avoir un certain passé quand même....
Il demande un truc pour prendre en force mais le moins possible en volume , bin je lui donne une solution qui marche et qui a était étudié scientifiquement ( voir le livre sur la force d'emmanuel legeard...) c'est tout...
On va pas me reprocher de donner des info juste a un pratiquant de muscu qui s'y interesse depuis un an....
Il demande un truc pour prendre en force mais le moins possible en volume , bin je lui donne une solution qui marche et qui a était étudié scientifiquement ( voir le livre sur la force d'emmanuel legeard...) c'est tout...
On va pas me reprocher de donner des info juste a un pratiquant de muscu qui s'y interesse depuis un an....
moi je conseille le programme exploser votre développé couché du site tout simplement :
https://www.musculaction.com/news/progre ... couche.htm
https://www.musculaction.com/news/progre ... couche.htm
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
- Fred krueger
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- Fred krueger
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Si il le fait bien et pk pas meme en etant suivi si il a la possibilité par un gerant ou autre.....je ne vois pas le probleme...
enfin bon fais comme tu veux ! Moi je t'ai dit ce qu'il en était pour des series de 3 et en dessous ( pas forcement sur des 3RM en plus ..., des 5 RM par exemple...)...
SI :
-tu le fais bien
-tu ne grille pas d'etape
Cela va bien te faire progresser niveau force et beaucoup moins niveau volume que des series plus longue...(meme si cela se joue grandement sur l'alimentation )
enfin bon fais comme tu veux ! Moi je t'ai dit ce qu'il en était pour des series de 3 et en dessous ( pas forcement sur des 3RM en plus ..., des 5 RM par exemple...)...
SI :
-tu le fais bien
-tu ne grille pas d'etape
Cela va bien te faire progresser niveau force et beaucoup moins niveau volume que des series plus longue...(meme si cela se joue grandement sur l'alimentation )
- Fred krueger
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