Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
Modérateur : modération
Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
Salut,
Je voudrais savoir si le gars il fait bien ces EL là ?
Je voudrais savoir si le gars il fait bien ces EL là ?
Se sont bien des élévations latérales mais tu les triches légèrement en ramenant les avant bras en avant ce qui diminue la difficultée de l'exercice et travaille de maniére un peu différente les deltoïde. Se que je te reprocherait par contre, c'est de ne pas tendre les bras en position basse du mouvement (quand tes bras sont presque collé à ton corps). Tu devrais donc démarer tes répétitions avec les bras qui serrait moins plié.
les EL, c'est vraiment très spécial à exécuter à cause justement de cette variation de résistance. pratiquement pas de résistance au départ, et elle est trop forte sur le dessus du mouvement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
On dit des EL avec les avants bras plié vers l'avant qu'elle sont trichées car le mouvement est plus facile que avec les avants bras tendu. On a pas à les comparer avec l'exécution des EL "normal" (c-à-d bras presque tendu) car l'exercice est différent. Et travaille de manière un peu différente les deltoïdes.
c'est une question de mécanique simple , si tu replie l'avant bras tu aura la force en 2 partie et none 1 seule , en gros la force reposera pas que sur ton épaule mais aussi sur ton coude ... donc je pense que tu n'auras pas la même sensation et pas la même charge soulevée
Renseigne toi sur les bras de levier tu véras c'est une force par une distance c'est éxactement ce qu'on fait avec nos bras , en gros avec un pied de biche / diable / barre à mine tu vas pouvoir soulever d'énorme charge comparé à la force que tu éxerceras ...
Renseigne toi sur les bras de levier tu véras c'est une force par une distance c'est éxactement ce qu'on fait avec nos bras , en gros avec un pied de biche / diable / barre à mine tu vas pouvoir soulever d'énorme charge comparé à la force que tu éxerceras ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
La position de l'avant bras on s'en fout, non? Je veux dir que si ton bras est à 90° par rapport à ton épaule, et ben ton épaule a fait le boulot. C'est pas ton épaule qui agit sur l'avant bras, si?
Moi je suis à 17kg par épaule, j'ai l'avant bras légèrement vers l'avant, genre 30°, bon avec la distance je suis à plus 17kg, ca je l'ai bien compris
Moi je fais comme lui sauf que je fais mon max pour que mes bras soient parallele au sol. D'ailleurs j'aimerai bien lui ressembler.
Mon avis est qu'il vaut mieux avoir les bras parallele au sol que bien tendu.
Par contre y a pas moyen de faire les 2 en même temps, je les fait en alteernées....
Moi je suis à 17kg par épaule, j'ai l'avant bras légèrement vers l'avant, genre 30°, bon avec la distance je suis à plus 17kg, ca je l'ai bien compris
Moi je fais comme lui sauf que je fais mon max pour que mes bras soient parallele au sol. D'ailleurs j'aimerai bien lui ressembler.
Mon avis est qu'il vaut mieux avoir les bras parallele au sol que bien tendu.
Par contre y a pas moyen de faire les 2 en même temps, je les fait en alteernées....
Officier anglais : «Nous, Anglais, nous nous battons pour l'honneur, et vous les Français, vous vous battez pour l'argent !»
Surcouf : «Peut être. Mais chacun se bat pour acquérir ce qui lui manque.»
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