Salut,
Voila, je fais la méhode lafay, et j'ai tjs eu du mal a prendre des quadriceps
Je ne sais pas quel exos je pourrais rajouter pr que ca prenne plus au niveau des jambes que du haut : /
Quadriceps pas assez dev
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Quadriceps pas assez dev
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Objectif : 74/90kgs ; pour 9.6% de masse graisseuse actuellement (Edit le 19/03/2010)
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- ZeDriverKaya
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- Alex.andre
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Le lien sous mon message aurait repondu a vos 2 derniere reponses : ca fait des années mtnt que je fais de la muscu, et je suis passé de 50kg a 85kg en 1an et demi... donc mange mange et mange... le pb est pas de manger, c'est d'etre plus developpé au niveau des jambes que le haut !
et oui je fais l'exo F en 1er, puis E apres
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- Alex.andre
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Non, je n'ai pas les moyens de le faire
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