Compensation des pecs par les deltoides ?

Coeur d'Artichaut · Message par **Coeur d'Artichaut** » 29 août 2010, 03:15

Salut !

Dans mes séances de DC halteres j'ai eu l'impression que ce sont plus mes faisceaux antérieur des deltoides qui travaillent, plutôt que les pecs. Pourtant je prends soin de bien réaliser le mouvement (avec rotation verticale des poignets à la fin) et ai demandé à un ami de m'observer, mais tout est bon...
De plus, après l'exo mes pecs sont effectivement moins congestionné que mes delto.
Ma question : les delto peuvent-ils compenser le travaillent des pecs dans un exercices correctement réalisé ? Pourquoi ? Comment y remédier ?

Merci d'avance !

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 29 août 2010, 10:53

Il faut que tu essaie de te concentrer sur la sensation, et tenter de ne pousser qu'avec tes pecs. Plus facile à dire qu'a faire, c'est sur. Est-ce que tu sors bien la cage thoracique?

yam57 · Message par **yam57** » 29 août 2010, 12:35

c'est pour cette raison que je pratique pas le dc à la barre. il y a baucoup de petits détails qui permettent d' isoler les pecs au dc.

bien lire la description de la vidéo

Coeur d'Artichaut · Message par **Coeur d'Artichaut** » 29 août 2010, 22:07

Merci pour la vidéo et les indications !
J'essayerai de m'y appliquer demain à l'entrainement.

Sinon oui je sors bien la cage thoracique, paumes de main vers le haut. Extension rapide, descente plus lente (pour quasiment tous mes exos).
J'ai cru remarquer qu'avec une charge plus légère, mes pectoraux travaillaient plus.
Peut-être qu'il serait efficace de tenter l'exercice en prise marteau ?

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 30 août 2010, 14:01

varie

DC prise marteau , DC avec haltères ...