Bonsoir je vous demande si
les pompes lesté (8kg,10kg)travaille l'explosivité
ce qui me permettra d'amélioré ma vitesse de frappe(boxe anglaise)
Je peux faire 3série de 12pompe avec 50sec entre.
Ps:Je le fais le soir vu que la journée je fais le ramadan !
Je pense pas. La vitesse je te conseille de faire du lourd enchainer directement avec du très leger en explosif.
Sinon ya les pompes à un bras pas mal pour la force de frappe. Ou les développer/pompes avec des bandes elastique.
pour l'explosivité faut remonter le plus vite possible exemple tu descend lentement et tu pousse très fort pour remonter rapidement tu fais 10 reps avec ton lest de 10 kg ensuite tu enchaine avec une série non lesté à fond
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...