Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
Modérateur : modération
Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
bonjour
sur un banc de muscu, quel différence entre, Développé Couché & Développe Décliné ?? puisque la position est la même
chez moi ce que j'ai du mal à développer, c'est les triceps et l'arrière des épaules
c'est mon tout premier banc, que me conseillez vous ?
sur un banc de muscu, quel différence entre, Développé Couché & Développe Décliné ?? puisque la position est la même
chez moi ce que j'ai du mal à développer, c'est les triceps et l'arrière des épaules
c'est mon tout premier banc, que me conseillez vous ?
en fait l'inclinaison du banc a une importance relative. ce qui influera le plus pour cibler les parties différentes, c'est la position de la barre en position basse (bas des pecs pour le bas, milieu pour le milieu et haut pour le haut, c'est logique).
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Yam57 tu as l'air d'être un véritable pro du DC. donc j'amerais te demander deux choses: (STP )
1. en quoi influe la position des mains sur la barre, genre plus ou moins ecartés.
2. en quoi influe la position de la barre pendant l'execution du mouvement, je veux dire, plus près du nombril ou plus près des tétons.
merci tu es un chef si tu peux me dire ça
1. en quoi influe la position des mains sur la barre, genre plus ou moins ecartés.
2. en quoi influe la position de la barre pendant l'execution du mouvement, je veux dire, plus près du nombril ou plus près des tétons.
merci tu es un chef si tu peux me dire ça
Modifié en dernier par Eliott le 06 août 2010, 18:52, modifié 2 fois.
Wer will, der kann.
non je ne suis pas un pro du dc, je n'en fais que très peu. l'écartement des mains est important: plus serré ciblera plus les triceps et moins les pecs. inversement si tu prends plus large. perso je ne pratique le dc qu'avec la barre au niveau des clavicules, c'est à dire vers l'insertion mobile en gardant les coudes sous la barre. c'est plus dur mais plus efficace pour les pecs. mais le dc n'est pas l'exercice absolu pour les pecs, au contraire, il faut le combiner avec des écartés haltères, écartés machine et pullover.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
les ec avec haltères ciblent l'extérieur.s'ils sont bien exécutés, c'est le top pour cibler les pecs. je les alterne avec la machine qui cible plus l'intérieur. les machines convergentes à charges libres sont terribles aussi.
vpoila mes séances pecs:
séance 1: écartés couché haltères, machine convergente, dips
séance 2: dc avec cadre guide, écarté machine, pullover.
vpoila mes séances pecs:
séance 1: écartés couché haltères, machine convergente, dips
séance 2: dc avec cadre guide, écarté machine, pullover.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
non, je ne fais pas 2 séance par semaine, je fais 2 séances différentes. je travaille les paecs, comme les autres muscle tous les 5 à 6 jours. pour chaque groupe musculaire, je fais 2 séances différentes afin de travailler toutes les fibres et de varier le plus possible pour travailler toutes les parties de chaque muscle.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Merci Eliott.
C'est ça une machine convergente :
http://vitalfit.fr/img/nmi6000-copie.jpg
Merci pour ta réponse yam57.
C'est ça une machine convergente :
http://vitalfit.fr/img/nmi6000-copie.jpg
Merci pour ta réponse yam57.
non ça, ça s'appelle une belle daube. poulies multiples et charges à plaquettes, tout ces frottements mécaniques freinent l'exécution du mouvement.
voila un exemple de bonne machine:
http://www.gervasport.fr/E002.html
voila un exemple de bonne machine:
http://www.gervasport.fr/E002.html
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
le mouvement doit se faire le plus difficilement possible pour être efficace. chercher la facilité pour avoir plus de force, c'est pour les compétitions d'haltérophilie ou épater les potes. mais pour développer force et masse il faut travailler dur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
c'est clair, n'en déplaises à tous ceux qui pensent que la musculation est un sport de simplets. s'ils savaient comme c'est faux et la concentration qu'il nous faut pour exécuter un mouvement le plus parfaitement possible. c'est un petit parallèle avec les arts martiaux qui me plait bien
merci pour vos réponses les gars !
merci pour vos réponses les gars !
Wer will, der kann.