THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 01 août 2010, 13:11

faudri qu'il s'inscrive mike se serai marrant!

Math.L · Message par **Math.L** » 01 août 2010, 14:02

Toujours des séances aussi déchirantes !

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 01 août 2010, 16:31

tu peu pas si bien dire!!! je suis mort la!

crusher · Message par **crusher** » 02 août 2010, 19:11

tu vas l arracher cette barre a 200 kg pour bientot mon pote.
Sinon bonne sceance.

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 02 août 2010, 19:37

merci!

SEANCE DU LUNDI 2 AOUT 2010

DOS-RAPPEL BICEPS-EPAULE-ABDOS-GRIPPER

soulevé de terre sumo
5x60kg
5x100kg
5x125kg
5x155kg
3x175kg

soulevé de terre classique partiel (demarrage au genou)
8x175kg
6x195kg
6x215kg

soulevé de terre sumo
2x10x125kg

sympa comme exo et super sensation au dos, je fais gaf a bien me placer et a bien controler ma barre j'ai adoré cette apres midi

rappel biceps
curls haltere debout
3x10x20kg

epaule
elevation laterale a la machine
15x20kg
4x15x30kg

abdos
crunch a la machine
30x50kg
30x65kg
30x80kg
30x95kg
30x110kg
20x125kg

Gripper
100lbx20
150lbx10
200lbx10-10-10-10-7
150lbx15

je commence par la main gauche (la plus faible) et je fais le meme nombre de reps avec la droite comme cela je pense niveler le niveau de force des 2 mains.

lican37 · Message par **lican37** » 02 août 2010, 22:04

énorme tes Soulevé de Terre

Lidocain · Message par **Lidocain** » 02 août 2010, 22:08

Quand tu vois la barre, t'es forcément scotché

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 03 août 2010, 00:08

bah j'ai du mal a oser mettre + lourd

, l'apprehension de la blessure, je me dit que se serai con de me blesser sur du soulevé de terre alors que je n"ai pas d"objectif de perf sur ce mouvement alors je suis pas a 100% je sais c"est pas bien

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 03 août 2010, 11:05

SEANCE DU MARDI 3 AOUT 2010

MOLLET-CARDIO-ABDOS

petite seance tranquille ce matin, pas de crosfit cette semaine, ayant des courbature aux pec et dos j'ai privilegié la recuperation.

mollet assis a la machine
25X25KG
25X30KG
20X40KG
20X50KG
12X60KG
20X40KG

mollet debout a la machine
20X50KG
20X100KG
3X18X130KG
20X100KG

Cardio

20 minutes velo + un peu de sac de frappe (5-10mn)

abdos
machine crunch simultané (haut et bas)
4x25x30kg

garafilo · Message par **garafilo** » 03 août 2010, 11:53

Les mollets ont pris cher lol

rdtsc · Message par **rdtsc** » 03 août 2010, 12:09

mardi c'est aujourd'hui?

Mais t'as fait quand ta séance putain, jviens de me lever ^^ Chuis en boxer devant mon pc avec mon bol de muesli là

Lidocain · Message par **Lidocain** » 03 août 2010, 12:16

On était à 8:50 à la salle, rd

rdtsc · Message par **rdtsc** » 03 août 2010, 12:19

ils sont fous

Lidocain · Message par **Lidocain** » 03 août 2010, 12:25

Non, "Fou" c'est mon voisin chinois du dessus (Bruno Salomone, sors de ce corps !)

On est pas fous, c'est juste qu'on est complètement tarés et qu'on en veut. C'est pas pareil

L'intérêt, c'est que tôt le matin comme ça, y a personne à la salle, donc on peut s'entraîner comme il faut.

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 03 août 2010, 12:40

oui tranquille le matin comme sa

rdtsc · Message par **rdtsc** » 03 août 2010, 12:44

tu peux pas tout simplement montrer tes dents et gonfler tes muscles pour qu'on te laisse la place?

chatounet · Message par **chatounet** » 03 août 2010, 12:47

Salut. Oui, avec 215 kg au soulevé de terre

tu peux largement faire fuir tout le monde de la salle !

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 03 août 2010, 12:47

sa fais pretentieu

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 04 août 2010, 23:13

ptite tof (de dos c'est la mode)
de face bientot si vous etes sage

http://img576.imageshack.us/img576/6923/xavierdos.jpg

avec mise a jour des mensus:

epaule: 144cm
pec: 128cm
bras : 45cm (perdu un peu)
taille (niveau nombril) : 99,5cm

pour 1,80m/99kg

rdtsc · Message par **rdtsc** » 04 août 2010, 23:28

moi je l'ai eu en exclu 2 jours avant vous la tof nananère

edit : une taille ne s'exprime pas en kilo

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 04 août 2010, 23:31

c'est corrigé

ben je voulais te prouver que j'avais pas des epaules de gay

kinghandle · Message par **kinghandle** » 04 août 2010, 23:34

LA MASSE

rdtsc · Message par **rdtsc** » 05 août 2010, 00:21

tu m'as foutu un vent tout à l'heure!! fais gaffe toi!

Fenix · Message par **Fenix** » 05 août 2010, 10:05

Sacré physique

garafilo · Message par **garafilo** » 05 août 2010, 10:20

On voit tes monstres de perfs dans ton physique

Sacré largeur

chatounet · Message par **chatounet** » 05 août 2010, 11:14

Physique

215 kg au soulevé de terre c'est énorme, tu fais de la compétition? As tu essayé pour rigoler de soulever l'arrière de ta voiture?

lican37 · Message par **lican37** » 05 août 2010, 11:38

Ah oui, quand même ...

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 août 2010, 12:33

merci a tous mais ya encore du taf pour mes objectifs

On voit tes monstres de perfs dans ton physique
Sacré largeur

sincerement je ne me rends pas compte de mon physique

tu fais de la compétition? As tu essayé pour rigoler de soulever l'arrière de ta voiture?

oui du developpé couché en competition

pour ma caisse ya pas trop de prise a part sur l'aileron

http://img94.imageshack.us/img94/3356/gto5.jpg

mais je m'amusai a sa plus jeune avec des potes c'est vrai !

Ah oui, quand même ...

tu vois lican on est pas pourri a 30 ans passé!!

Fenix · Message par **Fenix** » 05 août 2010, 12:48

Une japonaise...

T'es un mec bien THEGHOST

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 août 2010, 12:49

les Jap c'est une grande passion aussi

WILL 63 · Message par **WILL 63** » 05 août 2010, 12:50

purée sacrée masse sur la photo

des épaules et dos de fou là

Fenix · Message par **Fenix** » 05 août 2010, 12:51

Honda civic ED7 dans mes mains, un (vieux) bijoux

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 août 2010, 12:52

tes un mec bien Fenix!

avant ma 3000 j'avais un crx vtec un peu pimenté

Fenix · Message par **Fenix** » 05 août 2010, 12:56

J'ai longtemps hésité entre une ED7, une EE9 ou un crx avec le D16A9 de l'ED7

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 août 2010, 12:58

l'ED9 sa tourne fort pour ses 130cv, ma cousine en a eu une (c'est elle qui ma racheté l'EE8 et accesoirement le we elle roule en integra type R

) et sa a de super perf! sa taxe plein de sportive moderne (sportive de bourgeois lol)

Fenix · Message par **Fenix** » 05 août 2010, 13:03

J'avoue, la première fois que j'ai eu l'ED7 entre mes mains, le D16A9 ma vraiment surpris pour ces 130cv, surtout que la tuture est super lègère.. En plus je sortais tout juste d'une EJ6, donc c'est vraiment un monde à part

EE8 et EE9 jamais essayé mais apparement d'après pas mal de monde, on s'y retrouve... certains préfèrent le VTEC, d'autre le DOHC et la nervosité du D16

.

L'Integra type R =>

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 août 2010, 13:07

EE8 et EE9 jamais essayé mais apparement d'après pas mal de monde, on s'y retrouve... certains préfèrent le VTEC, d'autre le DOHC et la nervosité du D16 .

oui apres ya 2 ecoles, ceux qui prefere le D16 ou le B16, en gros le D16 est un peu plus nerveux que le B16 tant que le vtec ne s'enclenche pas.

Et l'integra oui c'est magique comme caisse

Fenix · Message par **Fenix** » 05 août 2010, 13:15

Tu dois bien profiter dans ta 3000gt aussi

Toute façon les Japs en géneral c'est magique et le rapport qualité/prix est plus que bon.

rdtsc · Message par **rdtsc** » 05 août 2010, 13:16

Moi jpréfère la Z42 allemande avec ses 160cv. Très nerveuse et légère. Que du bonheur.

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 août 2010, 13:18

oui la 3000 jtassure que c'est super, technologiquement c'est au top (suspension piloté, essieu arriere directionnel, 4 roue motrices, les ailerons av et ar qui s'ouvre et se ferme tout seul

) un peu trop meme (un peu lourd quoi), et la je suis en stage 1 de prepa soit environ 4..cv

, alors oui c'est amusant!