Epaules qui tombent
Modérateur : modération
Epaules qui tombent
Voila bonjour a tous
je suis actuellement sur la methode lafay et j'ai un probleme
il se trouve que j'ai les epaules qui tombent =/
je ne sais pas comment remedier a ce probleme =O
si vous avez des conseils
(dsl si y'a deja un topic sur ca =/ )
je suis actuellement sur la methode lafay et j'ai un probleme
il se trouve que j'ai les epaules qui tombent =/
je ne sais pas comment remedier a ce probleme =O
si vous avez des conseils
(dsl si y'a deja un topic sur ca =/ )
alors solon toi il faut bossé les trapèzes ? et l'épaule qui comprend le deltoide antérieure nan !!
Les trapèzes font augmenter les épaules tombantes ( je suis bien placé par le dire j'ai les épaules tombante qui se sont accentuées depuis que je bosse les trapèzes ) Et il vaut éviter de bossé les deltoides antérieurs aussi.
Les trapèzes font augmenter les épaules tombantes ( je suis bien placé par le dire j'ai les épaules tombante qui se sont accentuées depuis que je bosse les trapèzes ) Et il vaut éviter de bossé les deltoides antérieurs aussi.
- terminator909
- Messages : 42
- Enregistré le : 03 juin 2010, 17:08
Avec une paie d'haltères fais des élévations latérales jusque légèrement aussi de l'horizontale. Ca élargira bien tes épaules (en tout cas chez moi ça marche).
10 répétitions par séries est un bon chiffre. Tu peux faire 4 séries, 3 fois par semaine et ça viendra vite.
Le plus important n'est pas de mettre lourd à tout prix, mais de garder une exécution excellente par rapport au poids utilisées.
En ce qui concerne les trapèzes en effet ça donne l'impression d'avoir les épaules tombantes, faut juste ne pas trop en faire, mais ne pas les avoir assez développé ça fait une impression de cou fin.
content d'avoir pu t'aider.
10 répétitions par séries est un bon chiffre. Tu peux faire 4 séries, 3 fois par semaine et ça viendra vite.
Le plus important n'est pas de mettre lourd à tout prix, mais de garder une exécution excellente par rapport au poids utilisées.
En ce qui concerne les trapèzes en effet ça donne l'impression d'avoir les épaules tombantes, faut juste ne pas trop en faire, mais ne pas les avoir assez développé ça fait une impression de cou fin.
content d'avoir pu t'aider.
tu fais un développé haltères à l'envers ^^ , en gros tu t'allonge sur le ventre sur un banc incliné ou banc droit et tu ramène les haltères au niveau à 10 cm des pecs
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... eral-raise
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... delt-raise
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... erse-flyes
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... eral-raise
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... delt-raise
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... erse-flyes
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
- terminator909
- Messages : 42
- Enregistré le : 03 juin 2010, 17:08
Je t'avais répondus sur msn, mais bon je met ça au propre :
- EL pour tenter de faire "monter la tête de l'épaule". Je savais pas que c'était possible, jusqu'à que mon kiné me dise que j'avais fait trop d'el
- Traction/tirage nuque : on les conseils pour redresser les épaules.
- Oiseau, pour compléter les tractions nuque.
Fait gaffe à t'as posture, quand tu marche dans la rue etc..., arrête les trapèzes.
- EL pour tenter de faire "monter la tête de l'épaule". Je savais pas que c'était possible, jusqu'à que mon kiné me dise que j'avais fait trop d'el
- Traction/tirage nuque : on les conseils pour redresser les épaules.
- Oiseau, pour compléter les tractions nuque.
Fait gaffe à t'as posture, quand tu marche dans la rue etc..., arrête les trapèzes.