partie basse des pecs
Modérateur : modération
partie basse des pecs
je voudrais intensifier la partie basse des pecs
mais soucis je n'ai pas de quoi faire de dips et les chaises , je ne ferrais plus marre de me ramasser et pour le developpé decliné , j'ai essayé en inclinant mon banc mais sa n'est pas stable du tout
quel exercice vous parait le mieux pour cibler cette partie , j'ai déja entendu parlé du pull over mais perso je ne l'ai jamais vraiment utilisé pour la partie pectoraux mais plutot pour le dos
merci d'avance
mais soucis je n'ai pas de quoi faire de dips et les chaises , je ne ferrais plus marre de me ramasser et pour le developpé decliné , j'ai essayé en inclinant mon banc mais sa n'est pas stable du tout
quel exercice vous parait le mieux pour cibler cette partie , j'ai déja entendu parlé du pull over mais perso je ne l'ai jamais vraiment utilisé pour la partie pectoraux mais plutot pour le dos
merci d'avance
En effet, compte pas sur le pull-over pour choper des pecs.
Les dips c'était bien, mais bon si tu veux plus. Le décliné pareil, mais c'est chiant si t'as pas le bon banc. Après t'as tout les trucs déclinés, mais c'est le même problème.
Il te reste les pompes mains surélevé, du décliné au pdc quoi.
Sinon le DC ça tape pas mal dans la partie basse.
Les dips c'était bien, mais bon si tu veux plus. Le décliné pareil, mais c'est chiant si t'as pas le bon banc. Après t'as tout les trucs déclinés, mais c'est le même problème.
Il te reste les pompes mains surélevé, du décliné au pdc quoi.
Sinon le DC ça tape pas mal dans la partie basse.
Je te conseil vivement au Dips, même si tu en as marre, reprend toi, fait moi pour ne pas te "manger" le sol au pire ...
Mais vraiment, les Dips, sont pour moi, l'essentiel.
Mais vraiment, les Dips, sont pour moi, l'essentiel.
Mon Carnet D'entretien Fonte
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
je suis désolé de m'immiscer dans la conversation mais les dips ne font travailler que les triceps (c'est LE mouvement analytique des triceps).
Pour les pecs rien de mieux que du développé couché ou des pompes. Pour le bas des pec, je te conseil du developpé couché décliné (en sur élevant ton banc si tu ne peux pas faire du décliné incliné avec ton banc), l'écarté serré aussi est bon pour les pecs, mais pas uniquement pour le bas.Travailler le bas des pecs et surtout utile pour la finition et le dessin des pecs quand il son déjà bien formé.En espérant t'avoir un peut aidé.
Pour les pecs rien de mieux que du développé couché ou des pompes. Pour le bas des pec, je te conseil du developpé couché décliné (en sur élevant ton banc si tu ne peux pas faire du décliné incliné avec ton banc), l'écarté serré aussi est bon pour les pecs, mais pas uniquement pour le bas.Travailler le bas des pecs et surtout utile pour la finition et le dessin des pecs quand il son déjà bien formé.En espérant t'avoir un peut aidé.
Ou quelque chose de lourd, perso je mais des sacs de cours dessus ou autre ...
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