Avant Bras, Biceps / Triceps.
Modérateur : modération
Avant Bras, Biceps / Triceps.
Bonsoir,
Voilà j'ai une question qui me trotte dans la tête depuis mon training de cette après-midi,
Pendant que je poussez la fonte, j'ai pris des mensus, juste pour voir en congestion.
Et ce que j'ai trouvé bizarre c'est que mon Avant Bras été aussi gros que mon bras .
Es normal ?
Trop d'exercice sollicitant les avant bras ? Pas assez d'exercices pour les bras ?
(Déjà 3 exercices Triceps et 2 Biceps (en isolée)).
Cordialement, Scorpius.
Voilà j'ai une question qui me trotte dans la tête depuis mon training de cette après-midi,
Pendant que je poussez la fonte, j'ai pris des mensus, juste pour voir en congestion.
Et ce que j'ai trouvé bizarre c'est que mon Avant Bras été aussi gros que mon bras .
Es normal ?
Trop d'exercice sollicitant les avant bras ? Pas assez d'exercices pour les bras ?
(Déjà 3 exercices Triceps et 2 Biceps (en isolée)).
Cordialement, Scorpius.
Mon Carnet D'entretien Fonte
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
Ok pourriez vous me donnez des conseils alors, car, je boss mes triceps avec 3 exos a chaque séance, barre front, développe couché main serré, développé, nuque et des fois l'exercice K de la méthode Lafay.
Cordialement.
Cordialement.
Mon Carnet D'entretien Fonte
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Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
Full body fonte.
Méthode Lafay pendant qu'on est pas en vacances, a l'internat.
Possible, mais vraiment je ne pense pas ^^.
Méthode Lafay pendant qu'on est pas en vacances, a l'internat.
Possible, mais vraiment je ne pense pas ^^.
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1m78
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Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
Tu veux dire un exo différent à chaque séance, et tu fais 3 séances par semaine, ce qui veut dire 3 exos différents "en tout", au cours de la semaine, non?je boss mes triceps avec 3 exos a chaque séance,
Ou tu fais ces 3 exos au cours d'une seule séance?
Sinon Barre au front - répulsion triceps comme dit plus haut - dips serrés, là tu devrais bien prendre
Les extensions nuques sont bien oui ... mais au début je pense, enfin, si on est pas habitué ça peut etre problématique aussi, et si on devient trop fort, mettre plus lourd voudra dire presque à coup sûr une inflammation du tendon ou pire ...Relevé haltères derrière la tête
a nul sacrifice, nul victoire.
Bonjour,
Math.L : Répulsion triceps, c'est à dire ?
lican37 : Non non, 3 exos par séance, mais pas que des exos qui sollicitent comme cité plus haut.
Donc si je fait Barre au front + Relevé haltère derrière la tête je devrait bien prendre ?
Combien de fois par semaine doit-je faire ceci ?
(Les Dips, je ne peut pas en faire :S)
imaG : Ta raison, c'est dommage ^^.
Merci pour vos réponses, sa fait plaisir .
Amicalement, Scorpius.
Math.L : Répulsion triceps, c'est à dire ?
lican37 : Non non, 3 exos par séance, mais pas que des exos qui sollicitent comme cité plus haut.
Donc si je fait Barre au front + Relevé haltère derrière la tête je devrait bien prendre ?
Combien de fois par semaine doit-je faire ceci ?
(Les Dips, je ne peut pas en faire :S)
imaG : Ta raison, c'est dommage ^^.
Merci pour vos réponses, sa fait plaisir .
Amicalement, Scorpius.
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21 ans.
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57kg + 10kg (Depuis le début)
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Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
Alors, tu travailles avec ton PDC.
Tu poses tes mains sur un banc, le cul dans le vide, et tu descends ton corps de façon à ce que ton cul touche le sol, et grace aux triceps, tu remontes ton corps ...
Une photo sera beaucoup plus parlante. ^^
http://www.emusclor.com/img/exercises/1 ... s-dips.jpg
Tu poses tes mains sur un banc, le cul dans le vide, et tu descends ton corps de façon à ce que ton cul touche le sol, et grace aux triceps, tu remontes ton corps ...
Une photo sera beaucoup plus parlante. ^^
http://www.emusclor.com/img/exercises/1 ... s-dips.jpg
Okok merci, j'en ferai moins mais je ferai l'exo que m'a donné Math.L.
Merci
Merci
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1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
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Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
Prends deux tréteaux et fais des dips entre.
- Varie le poids (Corps ou avec lest)
- Varie le nombre selon tes objectifs
Tu peux également faire des pompes en verrouillant tes bras le long de ton corps pour solliciter + les triceps.
Ainsi que faire des pompes mais en utilisant un ballon de foot comme support des mains, c'est très éprouvant.
A voir
Sportivement
Vivien
- Varie le poids (Corps ou avec lest)
- Varie le nombre selon tes objectifs
Tu peux également faire des pompes en verrouillant tes bras le long de ton corps pour solliciter + les triceps.
Ainsi que faire des pompes mais en utilisant un ballon de foot comme support des mains, c'est très éprouvant.
A voir
Sportivement
Vivien
Age: 19 ans
Poids: 63
Taille: 1m69
DC: 1*100 kg
Poids: 63
Taille: 1m69
DC: 1*100 kg
Ok sa marche.
Merci beaucoup, et avec 3exos par séance (Dimanche, mardi, jeudi)
Les progrès des triceps iront vite ?
Merci beaucoup, et avec 3exos par séance (Dimanche, mardi, jeudi)
Les progrès des triceps iront vite ?
Mon Carnet D'entretien Fonte
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
21 ans.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
Tout a fait d'accord. Fait attention au surentrainement.
2 séances pour les triceps par semaine me semble le maximum avec 3 à 4 exercices par séances. (Penses au dips)
Et penses bien a t'étirer aussi. Bcp négligent cette partie mais ca me semble indispensable pour une récupération.
Sportivement
Vivien
2 séances pour les triceps par semaine me semble le maximum avec 3 à 4 exercices par séances. (Penses au dips)
Et penses bien a t'étirer aussi. Bcp négligent cette partie mais ca me semble indispensable pour une récupération.
Sportivement
Vivien
Age: 19 ans
Poids: 63
Taille: 1m69
DC: 1*100 kg
Poids: 63
Taille: 1m69
DC: 1*100 kg
Ok ok pas de souci, merci.
Sinon lican37, je suis fullbody, juste pendant les vacances sinon c'est Méthode Lafay.
Mais puis-je enlever l'exercice K et le remplacer par l'exo que m'a donné Math.L lors de mes séances Lafay ?
Amicalement.
Sinon lican37, je suis fullbody, juste pendant les vacances sinon c'est Méthode Lafay.
Mais puis-je enlever l'exercice K et le remplacer par l'exo que m'a donné Math.L lors de mes séances Lafay ?
Amicalement.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
Pareil pour moi, sa ta bien fait progressé ?
Mon Carnet D'entretien Fonte
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Objectif : 70kg puis 80kg.