Question sur les biceps / Triceps
Modérateur : modération
Question sur les biceps / Triceps
Bonsoir a tous! Une question me tarode, il est préférable pour les biceps et triceps de les faire travailler dans la même seance ou bien 1 différent sur 2 jours? Jsuis actuellement en split et j'ai plusieurs avis la dessus! Merci de m'aider
Le superset je suis pas fan je préfère faire les 4 série de bi puis les 4autres de tri! Je trouve que j'ai plus de résulta comme ça. Qu'en penses tu?
Autre question 2 fois par semaines faire les bi et tri ça le fait? Sachant que j'ai une très bonne récupération. ( je c'est qu'il travaille aussi en fesant le dos et pecs mais bon :s )
je fesait les bras une fois par semaine et le resulta était pas top.
Autre question 2 fois par semaines faire les bi et tri ça le fait? Sachant que j'ai une très bonne récupération. ( je c'est qu'il travaille aussi en fesant le dos et pecs mais bon :s )
je fesait les bras une fois par semaine et le resulta était pas top.
et bien teste parce qu'on ne peux pas te répondre la dessus, essaie pendant un laps de temps assez long et vois ce que ça donneAutre question 2 fois par semaines faire les bi et tri ça le fait? Sachant que j'ai une très bonne récupération. ( je c'est qu'il travaille aussi en fesant le dos et pecs mais bon :s )
salut j'étais dans le même cas que toi sachant que j'avais une bonne récupération, une séance par semaine de bras était trop peu.
je suis donc passé a deux séances par semaines et les résultats sont rapidement arrivés donc je pense qu'il faut que t'essayes
aprés faire triceps/biceps dans la meme seance je suis pas fan, je fais toujours un gros groupe musculaire, plus un petit, du genre pec/biceps et dos /triceps la séance suivante mais aprés c'est une question de choix
je suis donc passé a deux séances par semaines et les résultats sont rapidement arrivés donc je pense qu'il faut que t'essayes
aprés faire triceps/biceps dans la meme seance je suis pas fan, je fais toujours un gros groupe musculaire, plus un petit, du genre pec/biceps et dos /triceps la séance suivante mais aprés c'est une question de choix
4 séries pour un petit muscle c'est trop, deux fois par semaine j'en parler pas.je préfère faire les 4 série de bi puis les 4autres de tri! Je trouve que j'ai plus de résulta comme ça. Qu'en penses tu?
Tu peu aussi bien bosser les bras avec des gros muscles, ou bien faire une séance pure bras. Dans ce deuxième cas 2 éxos par muscles devrais suffire. Regarde dans le faq du forum t'as des exemples de séances bras.
4 séries moi ça me semble raisonnable, me semble t-il que c'est le maximum conseillé. ( ça va de 2 à 4 normalement )
Personnellement je m'entraine avec 3 ou 4 séries, pour les biceps ou triceps, ça dépend des séries ( longues etc ... ) du poids soulevé et de mon énergie restante.
Mais ça ne me semble pas "trop".
Personnellement je m'entraine avec 3 ou 4 séries, pour les biceps ou triceps, ça dépend des séries ( longues etc ... ) du poids soulevé et de mon énergie restante.
Mais ça ne me semble pas "trop".
Bah après faut voir dans le contexte. Si tu fait 3 éxos par éxos, ou 5 c'est pas la même chose.
Mais bon 8 éxos dans une séances bras sa me parait quand même vraiment beaucoup. A moins d'être vraiment très débutant et d'avoir beaucoup de mal à recruter...
Déjà 4 éxos sur un gros muscles c'est beaucoup, mais sur un petit non quoi...
Mais bon 8 éxos dans une séances bras sa me parait quand même vraiment beaucoup. A moins d'être vraiment très débutant et d'avoir beaucoup de mal à recruter...
Déjà 4 éxos sur un gros muscles c'est beaucoup, mais sur un petit non quoi...
Ou pinaise Heu val2, j'ai loupé un épisode pourrais tu me citer l'endroit où il dit faire 8 exos dans une séance bras?
Car j'ai re-survolé les dires, en ciblant le chiffre "8" et je n'ai pas trouvé ...
Sinon je ne fais pas de split donc je pense que c'est beaucoup ou alors faire 2 séries par exos là je serai d'accord.
et +1, ça dépend du contexte.
Car j'ai re-survolé les dires, en ciblant le chiffre "8" et je n'ai pas trouvé ...
Sinon je ne fais pas de split donc je pense que c'est beaucoup ou alors faire 2 séries par exos là je serai d'accord.
et +1, ça dépend du contexte.
Modifié en dernier par lican37 le 15 févr. 2010, 13:49, modifié 2 fois.
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