aide dos et V
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aide dos et V
Bonjour,
j'aimerais savoir si pour prendre de la masse il est préférable pour le dos de faire des séries de 10 en augmentant a chaques fois le poids ? ou alors par exemple pour le tirage mettre 50kilos et faire entre 6 et 8 séries de 12 et quand j'y arrive faire 6 à 8 séries de 12 a 55 kilos et ainsi de suite ?
Et enfin, comment prendre le V devant ? Est-ce avec les excercices d'abdos ?
Merci.
j'aimerais savoir si pour prendre de la masse il est préférable pour le dos de faire des séries de 10 en augmentant a chaques fois le poids ? ou alors par exemple pour le tirage mettre 50kilos et faire entre 6 et 8 séries de 12 et quand j'y arrive faire 6 à 8 séries de 12 a 55 kilos et ainsi de suite ?
Et enfin, comment prendre le V devant ? Est-ce avec les excercices d'abdos ?
Merci.
beh avoir une carrure en V vue de devant c'est ton dos surtout qui le
donnera. Les abdo n'ont rien a voir la dedans. Et sinon pour le dos, je pense
6 a 8 series de 12 sa commence a faire beaucoup. Je te conseille de faire
moins de serie ( 4x12) et rester au poids ou tu es, ou moins de reps ( 5x5)
et mettre plus lourd. A toi de voir
donnera. Les abdo n'ont rien a voir la dedans. Et sinon pour le dos, je pense
6 a 8 series de 12 sa commence a faire beaucoup. Je te conseille de faire
moins de serie ( 4x12) et rester au poids ou tu es, ou moins de reps ( 5x5)
et mettre plus lourd. A toi de voir
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D'accord très bien merci je vais essayer plutôt 4 séries de 12 et ensuite faire quelques séries de plus avec plus de poids pour m'achever ^^
Je vais surtout travailler en prise large.
Mais quand je travaille en prise large, je ne travaille pas en prise serré pour l'intérieur du dos dans la même séance ? Puis-je faire des séries de tractions avant ou alors cela fait trop ?
Merci
Je vais surtout travailler en prise large.
Mais quand je travaille en prise large, je ne travaille pas en prise serré pour l'intérieur du dos dans la même séance ? Puis-je faire des séries de tractions avant ou alors cela fait trop ?
Merci
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Ah d'accord, bon bah je ne vais pas essayer cela alors ^^
Par contre j'aimerais savoir, pour les pecs et plus particulièrement le développé couché, ce que je dois faire en matière de séries car tous les jours j'entends des trucs différents.
Pour prendre de la masse il est préférable de faire la piramide ou alors de garder les même charge en faisant des séries de 10 ou 12 puis en augmentant une fois validé ?
Par contre j'aimerais savoir, pour les pecs et plus particulièrement le développé couché, ce que je dois faire en matière de séries car tous les jours j'entends des trucs différents.
Pour prendre de la masse il est préférable de faire la piramide ou alors de garder les même charge en faisant des séries de 10 ou 12 puis en augmentant une fois validé ?
- tyler durden
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- chiche-kebab
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Personnelement pour le "V" abdominal, je suis persuadé que ce muscle se ratache beaucoup plus au travail avec les abdos du bas. Essais les crunch inverser!
Aulieu de lever le tronc, tu ramene les jambe vers ton torse. Si tu veux accentuer le travail sur ce "V", ne décole pas tes fesses du sol, contrairement au travail du bas des abdos.
Il vont travailler c'est sur, mais l'exercice va être beaucoup plus centré sur ce V.
Guit
Aulieu de lever le tronc, tu ramene les jambe vers ton torse. Si tu veux accentuer le travail sur ce "V", ne décole pas tes fesses du sol, contrairement au travail du bas des abdos.
Il vont travailler c'est sur, mais l'exercice va être beaucoup plus centré sur ce V.
Guit
Ce V est un muscle, dont il peux ce développé ou s'attrophié. Certaine personne on des mollets énormes sans jamais les avoir travaillés et souvent c'est du à une meilleure génétique, mais il n'est pas impossible que quelqu'un arrive au meme résultat avec 5 ans d'éffort.
Le V se développe beaucoup avec les sports où courrir est de mise. Il est normal que beaucoup d'athlète possède un bon développement de ce muscle.
Guit
Le V se développe beaucoup avec les sports où courrir est de mise. Il est normal que beaucoup d'athlète possède un bon développement de ce muscle.
Guit