Oui merci.Seiwaza a écrit :Fais des tirages poulie + tractions
Comme je fais les séances à la maison, je vais maintenant me concentrer sur les tractions avec différentes prises.
Modérateur : modération
Oui merci.Seiwaza a écrit :Fais des tirages poulie + tractions
+ 1 Pour les tractions en pronation.Seiwaza a écrit :Ah, fais des tractions pronations ou fais du rowing inversé !
Il me manque le banc car ça prend pas mal de place.Seiwaza a écrit :Tu n'as pas un banc et deux haltères ? ça suffit largement.
Alors je suis peut-être dans ce mauvais cas là.Nathhdr a écrit :J'avais longtemps des problèmes de dos car je n'avais pas assez de muscles pour tenir mes lombaires et trop d'abdos.
J'ai fait de longues scéances de kiné pour rectifier ça et maintenant je n'ai plus mal.
Il faut vraiment faire attention à travailler les opposés sinon ça peut provoquer de sacrés bobos
Bas du dos, les lombaires oui.desmonts a écrit :Ca dépend si tu parles du "dos" genre avec les tractions, ou des lombaires en particulier que tu peux
entrainer avec moins de risque en faisant du relevé de buste sur un truc adapté qu'avec du soulevé de terre lourd.
Celui là c'est le plus "malsain" t'es en porte-à-faux (d'où sans doute celui d'un bras avec l'autre en appui) ,R1FREDERIC74 a écrit : le rowing à la barre me flinguent le dos.
desmonts a écrit : Bien oui tu as raison, c'est bien celui-là qui m'a collé 3 lumbagos en 2 années ... depuis j'ai laissé tombé cet exercice.
Oui je m'échauffais bien, pour la posture je pensais le faire correctement* .... mais certainement pas vu que je me suis cassé le dos plusieurs fois.Seiwaza a écrit :Tu t'échauffais bien et tu le faisais correctement?
Si tu te relâches complètement pour t'étirer le dos et que tu as un disque déjà fragilisé ça n'aide pas il me semble.Mabdlm a écrit :Voilà on débute et on ce lance dans les vidéos !
J aimerais savoir si ce l'ester au traction pourrais entraîner des douleurs au dos avant de commettre cette betise si s en est une :p !!!!!!! Merci a tous !!!!!!
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