Blessure coude, que faire?

[eldorito]

Bonjour, après un an d'arret je m'apprete à reprendre la musculation, mais une chose me freine, une blessure au coude survenue il y a quelques mois. Au repos je ne sens rien, mais la pointe du coude est douloureuse, et sur des excercises comme la poulie ou peut etre le DC, mon coude va me faire tres mal, je le vois en faisant des test juste en m'appuyant contre un mur.

Je voulais savoir si quelqu'un avait deja eu ce type de douleur, si il y avait une solution, en effet je ne me vois pas aller chez un medecin pour ca sachant qu'au repos je n'ai aucune gene, et que ca serait juste pour quelques excercices de musculation.

Merci d'avance.

[cdsb90]

C'est un tendon qui roule sur le coude. Très pénible. C'est une tendinite chiante. Il faut glacer la zone, faire des étirements des extenseurs des doigts. L'ostéo remet un peu en place le problème.

[eldorito]

Merci beaucoup de ta réponse, tu penses qu'en glacant et en étirant ca va le faire? ou tu me conseilles tout de meme de voir un osthéo?

[Yohann003]

Probablement une epicondylite
Entre le tir et la muscu j ai souvent été ennuyé avec ça
Étirement glace dans un premier temps
Si pas de guérison kine et ondes de chocs et idéalement trouvé l origine du déclenchement de cette tendinite

[eldorito]

Ce qui me semble bizarre, c'est que j'ai arreté le sport il y a un an, et que je ne vois pas comment une telle blessure aurait pu apparaitre, je vais tenter de glacer et les etirements, merci beaucoup!

[Yohann003]

Pas forcément lié au sport
Exemple
usage d une souris d ordinateur
Usage tournevis pour un câbleur
Etc

[cdsb90]

Un manque de souplesse souvent quand c'est une reprise. A la phase excentrique, le tendon prend car le muscle est trop faible. Tu as trop chargé, même si tu en as pas eu l'impression.

[eldorito]

Non car je n'ai pas encore repris, je ne fais plus de sport depuis 1 an, justement je crains de reprendre car cette douleur pourrait bloquer sur beaucoup d'excercices.

[cdsb90]

J'ai lu trop vite. Il faut donc trouver la cause. Elle n'est pas apparue par magie.

[Jerry-63]

J'ai ça moi aussi, des douleurs aux coudes.

j'ai entendu dire que ça arrive lorsque l'on ne prend pas assez de temps de repos entre les répétitions, ou que l'on fait des séries trop longues.

[FitnessStudio]

Salut,

Les causes sont multiples : sollicitation excessive, amplitude trop grande... Si tu as mal, il faut revoir ton programme d'entraînement : moins d'exercices sollicitant les coudes, des séances haut du corps plus espacées (tu peux travailler les jambes à la place), un renforcement spécifique des avant-bras (en fin de séance), automassages et étirements légers.

Bon courage.

[Jerry-63]

Merci pour vos conseils. i