Musculation, système nerveux, hormones et insomnies
Posté : 22 déc. 2022, 09:34
Bonjour à tous !
Question qui le travaille depuis un moment, ça m'est déjà arrivé plusieurs fois. C'est assez désagréable et ça fout en l'air la récup.
Typiquement : entraînements intense l'après après midi ou fin de journée avec charges assez lourdes, grosse sollicitation du système nerveux, grosse décharge hormonale ; adrenaline, cortisol (et j'imagine norepinephrine ?)
Le soir : impossible de redescendre et de calmer le système. Je sens que je suis tendu, encore sous l'effet de ce cocktail d'hormones. Rien n'y fait. Tisanes, respiration, étirements, melatonine etc...
Évidemment endormissement impossible. C'est très désagréable (tendu, symptômes de stress, rythme cardiaque élevé) et évidemment mauvaise récup car nuit pourrie.
J'aimerai savoir si je suis le seul dans ce cas ? J'ai pas vraiment trouvé grand chose en fouinant sur le web.
Et savoir si des gens un peu calés en physio pouvaient ici infirmer ou confirmer que ce que je dis n'est pas déconnant, et donner quelques conseils pour éviter ce type de problème.
D'avance merci !
Question qui le travaille depuis un moment, ça m'est déjà arrivé plusieurs fois. C'est assez désagréable et ça fout en l'air la récup.
Typiquement : entraînements intense l'après après midi ou fin de journée avec charges assez lourdes, grosse sollicitation du système nerveux, grosse décharge hormonale ; adrenaline, cortisol (et j'imagine norepinephrine ?)
Le soir : impossible de redescendre et de calmer le système. Je sens que je suis tendu, encore sous l'effet de ce cocktail d'hormones. Rien n'y fait. Tisanes, respiration, étirements, melatonine etc...
Évidemment endormissement impossible. C'est très désagréable (tendu, symptômes de stress, rythme cardiaque élevé) et évidemment mauvaise récup car nuit pourrie.
J'aimerai savoir si je suis le seul dans ce cas ? J'ai pas vraiment trouvé grand chose en fouinant sur le web.
Et savoir si des gens un peu calés en physio pouvaient ici infirmer ou confirmer que ce que je dis n'est pas déconnant, et donner quelques conseils pour éviter ce type de problème.
D'avance merci !