Faiblesse epaule gauche

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leo17700
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Faiblesse epaule gauche

Message par leo17700 »

J'ai une gene / faiblesse dans l'epaule gauche que je traine depuis quelques semaines j'avais donc pris 1 semaine de repos et j'avais change tout mon programme pour faire que des exos où je ne ressens pas cette faiblesse


les exos problematiques sont tous les exos de poussee sauf a la machine quand je pousse comme au decline et un peu le tirage Vertical où je sens que mon epaule lache et que j'arrive pas à rétracter la scapula avant le tirage ainsi que EL unilaterale

Seulement j'ai reteste mes exos habituels aujourd'hui et tjrs affaibli de l'epaule gauche

si vous avez une idee du problème je suis preneur

aucune douleur, seulement une gene dans certains axes
cdsb90
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par cdsb90 »

Epaule un peu déboitée. Ca marche sur des machines car l'épaule est stabilisée. Ostéopathie et ça repart
leo17700
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par leo17700 »

Je vais voir ca merci
cdsb90
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par cdsb90 »

Faudra revoir ton entrainement aussi car il y a un déséquilibre musculaire, c'est pour cela que ton épaule se déloge.
leo17700
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par leo17700 »

desequilibre entre volume pecs et dos ?
cdsb90
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par cdsb90 »

Non, entre les différents muscles des épaules. En général, c'est les trapezes qui sont trop travaillés et tirent sur la clavicule (élévateur) et les muscles scapulaires qui sont sous-développés (abaisseur). Il faut faire du L-fly et du peck-deck inversé, en séries longues, pour stabiliser l'épaule.
J'ai eu ce problème, depuis ce travail je n'ai plus de soucis à l'épaule.
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Camaris
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par Camaris »

Attention quand même au L-Fly, il peux faire pire que mieux.
leo17700
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par leo17700 »

Super intéressant ce que tu dis. Tout ce que je sais c'est que j'ai presque toujours fais du l-fly en debut de seance en échauffement (1/2 series seulement) et que je fais pas tant que ca les trapezes. Jusqu'a y a quelques semaines quand j'ai modifie mon programme, je faisais que du tirage Vertical et jamais les trapezes.

Mtn je les fais.
cdsb90
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par cdsb90 »

Le tirage vertical et les tractions c'est le pire mouvement, et les trapèzes travaillent de façon importante.

Le l-fly, il faut mettre très léger et faire des séries longues (20-25).
leo17700
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par leo17700 »

pk c'est le pire mouvement
cdsb90
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par cdsb90 »

Cela travail des muscles stabilisateurs de l'épaule mais il y a des bourrins qui le bossent comme les autres muscles. Du coup, ils se font des déchirures.
leo17700
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Re: Faiblesse epaule gauche

Message par leo17700 »

j'avoue que j'ai longtemps travaille cet exo comme un bourrin c'est peut etre ca le probleme
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