Forum musculation

Bonjour,
Je me suis fait operer des croisés du genou droit il y a quasiment 2 ans. J'ai repris de manière frequente la musculation il y a environ 2 mois.
Je fais du half body a raison d'une seance plus portée vers l'explosivité et une autre plus en force pour chaque half.

Lors des squats je ressens dorénavant une douleur au genou droit pendant les mouvements (quelque soit la charge). Il en est de meme pour les fentes (légèrement) et le leg extension.

J'avoue avoir forcer un peu....

J'aimerais avoir des retours de personnes ayant repris la musculation après ce genre d'opération et savoir comment cela s'est passé pour eux.
Si jamais certains d'entre-vous ont également des conseils sur d'autres exercices leg qui pourraient remplacer les miens je suis preneur.

Jour 1: Box Jump - Triset:squat - fente - leg curl. Leg extension

Jour 4: squat (charge ascendante) - leg curl - leg extension iso.

Si certains y voient de choses à changer/améliorer je suis preneur.

Merci a vous

Et la chaine postérieur ? Ischios fessier ?

Quelle genre de douleur?
Si tu recommences, peut-être éviter tous ce qui est explosivité/pliométrie car c'est assez contraignant pour les tendons.
Perso je recommencerai par des exos contrôlés (squat, squat bulgare) avec charge modérée.

Plus tard, reprendre l'explosif si c'est un besoin spécifique.

Salut,

Je te recommande en premier lieu de supprimer le leg extension et également de retirer le box jump: ces deux exercices mettent une grosse tension sur les genoux.

Bon courage pour la suite!