Mal au haut du dos
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Mal au haut du dos
Bonjour, depuis hier après ma séance full body j’ai une une douleur horrible au haut du dos qui m’empêche de bouger. J’ai ressenti cette douleur après les tirages vertical/traction. Auriez vous une solution pour soulagé cela ?
Modifié en dernier par Corentin35 le 05 oct. 2019, 08:29, modifié 1 fois.
Re: Mal au du dos
Oui , repose toi
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Mal au du dos
Ok merci pierre176, tu pense que une journée suffira ? Car je fais une séance le lendemain.
Re: Mal au haut du dos
Normalement oui, les courbatures ce n’est pas grave et même normal au début
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Re: Mal au haut du dos
Ok merci, j’avais jamais eu ça en faisant du tirage vertical avant, peut-être que c’est du au fait que je combine aussi les tractions supination avec le tirage vertical maintenant.
Re: Mal au haut du dos
Tu doubles le volume.
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Re: Mal au haut du dos
Tu fais 2 fullbody de suite ? Pas de jour de repos ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Mal au haut du dos
Je fais un full body lundi mercredi vendredi puis le dimanche je fais un peu de poids du corps pompe/traction puis je repars avec mardi jeudi samedi.
Re: Mal au haut du dos
1) Massage + baume du tigre.
2) Ne pas prendre froid durant l'entrainement.
3) Travailler mobilité, souplesse et auto-massages (foam roller)
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Re: Mal au haut du dos
Ok merci stevenv