Mal au haut du dos

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Corentin35
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Mal au haut du dos

Message par Corentin35 »

Bonjour, depuis hier après ma séance full body j’ai une une douleur horrible au haut du dos qui m’empêche de bouger. J’ai ressenti cette douleur après les tirages vertical/traction. Auriez vous une solution pour soulagé cela ?
Modifié en dernier par Corentin35 le 05 oct. 2019, 08:29, modifié 1 fois.
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pierre176
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Re: Mal au du dos

Message par pierre176 »

Oui , repose toi :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Corentin35
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Re: Mal au du dos

Message par Corentin35 »

Ok merci pierre176, tu pense que une journée suffira ? Car je fais une séance le lendemain.
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pierre176
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Re: Mal au haut du dos

Message par pierre176 »

Normalement oui, les courbatures ce n’est pas grave et même normal au début :wink:
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Corentin35
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Re: Mal au haut du dos

Message par Corentin35 »

Ok merci, j’avais jamais eu ça en faisant du tirage vertical avant, peut-être que c’est du au fait que je combine aussi les tractions supination avec le tirage vertical maintenant.
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pierre176
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Re: Mal au haut du dos

Message par pierre176 »

Tu doubles le volume.
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cocokais
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Re: Mal au haut du dos

Message par cocokais »

Tu fais 2 fullbody de suite ? Pas de jour de repos ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Corentin35
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Re: Mal au haut du dos

Message par Corentin35 »

Je fais un full body lundi mercredi vendredi puis le dimanche je fais un peu de poids du corps pompe/traction puis je repars avec mardi jeudi samedi.
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stephenv
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Re: Mal au haut du dos

Message par stephenv »

1) Massage + baume du tigre.
2) Ne pas prendre froid durant l'entrainement.
3) Travailler mobilité, souplesse et auto-massages (foam roller)
Corentin35
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Re: Mal au haut du dos

Message par Corentin35 »

Ok merci stevenv :D
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