Mal au poignet après plusieurs séances de pompes
Modérateur : modération
Mal au poignet après plusieurs séances de pompes
Bonjour, depuis quelques mois j'essaye de faire des pompes chez moi essayant d'en faire mon maximum et au bout de 2-3 séances j'ai une douleur au poignet qui m'empêche de le bouger au risque d'avoir trop mal. Au bout de 4j environ la douleur pars comme si je n'avais rien eu et cela me le fais à chaque fois après quelques séances...
Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes
Si t'es pas souple, ca peut faire mal.
Tu peux poser les paumes de mains sur n'importe quoi pour ouvrir un peu l'angle du poignet (le bord d'un tapis de gym ça peut suffire).
Tu peux poser les paumes de mains sur n'importe quoi pour ouvrir un peu l'angle du poignet (le bord d'un tapis de gym ça peut suffire).
Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes
place des cales sous tes paumes afin que tes doigts restent pliés. c' est le fait d'avoir les doigts tendus qui stresse les poignets.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes
Tu peux aussi les faire sur tes poings fermés, en les posant sur un tapis au pire.
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Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes
échauffe toi mieux les poignets et assouplis les
pareil après tes pompes faut leur redonner de la mobilité doucement à tes poignets .
pareil après tes pompes faut leur redonner de la mobilité doucement à tes poignets .
Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes
avant les dips je fais ça
15 secondes dans un sens
puis 15 seconde dans l'autre
15 secondes dans un sens
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