Forum musculation

Bonsoir à tous,

Petite question matériel.
J'ai toujours eu le genou droit qui craque lorsque je m'accroupis puis me relève.
Mon ostheo m'a dit que tant que pas de douleur ce n'est pas grave.

Mais quand je fais des squat c'est très ennuyant ! Du coup, j'aurai voulu connaître vos avis sur les genouillères de soutient qu'on trouve notamment au decath par exemple. Si ceux qui en utilise pouvais me donner un avis sur ce type d'équipement ce serai cool !
Merci d'avance

Bosse ta souplesse avant l'effort, echauffe toi plus (flexion en squat complet lente). Ca ira mieux normalement

Bonjour,

L’utilisation d’une genoullière n’est pas vraiment indiquée dans votre cas. Essayez avant tout de travailler votre mouvement de squat, notamment la position des genoux pendant la descente (qu’ils ne partent pas vers l’intérieur ni trop vers l’avant). La mobilité des chevilles et des hanches est également un facteur important.

Merci pour vos réponses.

Bon du coup le bulgarian squat limite le craquement de mon genou.
J'ai remplacé le squat traditionnel par cet exo. Ça soulage pas mal la rotule.

En effet mieux vaut éviter le craquement répété, mon kiné du sport m'a indiqué que c'était mauvais à long terme, avec plus de souplesse ce craquement automatique devrait partir progressivement.

Pourquoi la souplesse éviterait le craquement ?

Honnêtement j'en ai aucune idée, je ne vois pas le lien

Dans ce cas, « souplesse » veut dire redonner de la longueur aux muscles qui ont tendance à se raccourcir avec la pratique sportive. Les étirements des cuisses permettent de rééquilibrer les tensions autour de la rotule, améliorant du coup la stabilité du genou.