Forum musculation

Bonjour à tous,

Je me suis fait une entorse a l'épaule il y a déjà trois mois ( chute de vélo et non pas en musculation pour le coup ) après de la kiné et du repos j'ai toujours des douleurs donc je compte reprendre petit à petit après une prise de poids.

Donc je me demandais que faire sachant que je peux pas vraiment forcer sur mes bras ( si ce n'est les mouvements ou on force pas trop sur l'épaule )

Pour le cardio je pense m'inscrire dans une salle de sport pour faire du velo d'appart pour commencer sachant que la course a pied avec le mouvement des bras les douleurs reviennent toujours.

Merci a vous

Bonjour,

Petite précision, s’agit-il d’une entorse acromio-claviculaire ou gléno-humérale (déboîtement) ? Pour cette dernière, je vous conseille de lire les réponses que j’ai apporté sur ce post luxation-de-l-epaule-t155318.html