Forum musculation

salut, j'ai une douleur assez intense au lombaires depuis hier, je sais pas d'ou elle vient mais elle est bien présente... j'ai fait du soulever de terre y'a 3 jours, j'avais quelques courbatures mais rien de bien méchant.
Hier j'ai fait un basket et le soir en rentrant chez moi la douleur est apparu donc cela proviendrai peut être du basket mais bref....

Donc depuis 3 jours je n'ai pas fait de sport mai j'aurai aimé "reprendre" aujourd'hui et aller faire un peu de street workout, si je me lance pas dans des exos du style planche, front/back lever et que je reste sur des classique du type traction, muscle up penser vous que cela puisse aggraver la situation (niveau lombaire)?

Tu as mal au muscle ou à la base des vertèbres ?

Bonjour,

Si vous vous entraîner, il faut y aller en douceur et minimiser les tensions sur le rachis lombaire :
- en évitant les exercices en position assise ;
- en réduisant l’amplitude dans les mouvements de rotation ou d’extension de la colonne vertébrale ;
- en privilégiant les exercices unilatéraux comme les fentes ou les squats d’une jambe.

Salut, merci pour vos réponse!

Hier je suis finalement parti m’entraîner, j'ai fais des exos assez simple du style traction, dips, muscle up...
et n'ai senti aucune douleur .

Aujourd'hui ça va beaucoup mieux j'imagine que demain j'en aurai fini avec cette douleur, je pense me souvenir que je m'étais pris un mauvais coup en jouant au basket donc ça doit venir de la.

Merci à vous!