Courbatures, comment les surmonter?

[Machiavel62]

Bonjour à toutes et à tous. J'aimerais recevoir quelques petits conseils et precisions sur mon soucis. Pratiquant la course a pied depuis 1an j'ai decidé de suivre la methode Lafay. J'avais dejà commencé il y a quelques moi mais je n'avais plus le temps avec le boulot.

DONC je viens de reprendre et je dois dire que les courbatures m'empêchent de faire quoi que ce soit, rien que conduire est une galère. J'ai un bon echauffement mais c'est juste que mes muscles ne sont pas forcément habitués a ces efforts.

Les courbatures durent environ 3 jours ce qui m'empeche parfois de courir ou même poursuivre mon entraînement fitness.
Auriez-vous des conseils a me donner ? Ou des choses que je devrais faire?

Merci d'avance, bonne journée

[cdsb90]

Arnica montana en 9ch, 5 granules avant et après chaque entrainement (bien respecté les règles de prises de l'homéopathie).

Ca les réduit en partie.

[Machiavel62]

Merci pour votre réponse, je vais essayer ça. Même si je sais qu'il n'y a pas de miracle, ce qu'il fait c'est juste bosser

Bonne soirée

[Ghal]

automassages + étirements