Triceps, coudes et tendons

[Colonel Klink]

Bonsoir à toutes et à tous.

Méthode Lafay, 6 semaines au premier niveau, j'ai attaqué le deuxième il y a une semaine.

Depuis hier, off, douleur légère dans le triceps gauche, principalement en voiture lorsque mon bras ne repose sur rien (passager).

Ce soir entraînement, douleurs dans les tendons (enfin j'imagine que ce sont les tendons car limite avec coude) et dans l'articulation du coude à K2, que j'ai d'ailleurs stoppé avant la fin de la 1ère série.

K2 avec une chaise, pieds écartés de 70 cm environs.

Trop d'entraînement (pourtant 3 par semaine) ? Trop rapide en progression dans les niveaux (pourtant respect des consignes mais à côté de ça : 4 kgs de pris sur les 4 premières semaines) ?

Si vous avez une idée je suis preneur. Merci.

[El.Pistolero666]

Peut-être une mauvaise exécution ou un mauvais échauffement, après certains exos ne conviennent pas à tout le monde .. repose toi, bois beaucoup et etire toi, fais gaffe à la tendinite

Trop rapide en progression dans les niveaux (pourtant respect des consignes mais à côté de ça : 4 kgs de pris sur les 4 premières semaines)

C'est pas une progression trop rapide, t'as trop manger et t'a du faire beaucoup de gras..

[Colonel Klink]

Bonsoir Guilhem.

K2 est mon dernier exercice donc pas moyen que ça vienne de l'échauffement. Mauvaise exécution éventuellement mais c'est surtout ta réflexion sur les étirements qui me fait tilter, je n'exerce pas suffisamment ma souplesse (je le sais pourtant ) : au boulot !!!


Pour le gras je suis passé de 11% à 16% de masse grasse. Je ne sais pas si c'est beaucoup ou non.

Merci pour ta réponse

[El.Pistolero666]

Ouais t'a pris pas mal de gras , normalement c'est 1kg par mois pour grossir de manière à pas trop faire de gras.
Après oui, la souplesse c'est hyper important pour éviter ce type de douleurs

[Colonel Klink]

1 kg par mois ??? Ha oui, je suis comme qui dirait légèrement au-dessus

D'un autre côté j'ai un métabolisme hyper rapide, je bouffais déjà plutôt pas mal et j'ai toujours mon petit 38. Je ne vais sans doute pas le garder encore longtemps vu ce que je m'envoie comme calories mais je devrai le récupérer très vite lorsque j'attaquerai ma sèche.

Je m'égare...... merci pour les précisions Guilhem.

[El.Pistolero666]

Derien, essaye quand même de limiter les dégâts