Tennis Elbow (tendinite des extenseurs du poignet)

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Thms94
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Tennis Elbow (tendinite des extenseurs du poignet)

Message par Thms94 »

Bonjour Messieurs Dames,

Je viens vers vous aujourd'hui car depuis 4 mois aujourd'hui je souffre d'une tendinite des extenseurs du poignet (également appeler Tennis Elbow). Après avoir arrêter l'entraînement pendant 4 mois suites à des problèmes personnels, j'ai perdu presque 15 kilos. J'ai donc décidé suite à cela de repartir sur une prise de masse. Problème, dès la première semaine de reprise, des douleurs sont apparues au niveau de mon avant bras gauche. J'ai donc consulté plusieurs spécialistes, avec chacun des diagnostics plus différents les uns que les autres, pour au final après échographie avoir comme résultat une tendinite relativement légère des extenseurs du poignet.

Suite à cela et donc depuis près de 2 mois aujourd'hui je consulte un kiné tous les 10 jours environ avec au programme, séances de rééducation et ondes de choc. En plus de cela je renforce mes extenseurs 2 fois par semaine chez moi.

Problème, malgrès tout ces efforts je n'arrive pas à reprendre l'entraînement. Ayant perdu beaucoup de poids et donc de force j'ai toujours une petite gêne à l'entraînement, même avec des charges légères.

Ma question aujourd'hui, en espérant trouver quelqu'un ayant connaissance de ce problème, est la suivante : Est il possible de reprendre une prise de masse contrôlée en effectuant des séries avec une intensité d'environ 20 rep à l'échec ?

A noté que pour arrivé à 20 rep ma charge ne me provoque une douleur équivalente à 3-4 / 10 généralement. Des douleurs par vague d'intensité de l’ordre de 5/6 sur 10 apparaissent une fois le muscle à froid. De plus la diète est bonne aisni que le sommeil.
Actuellement je viens ici en desespoir de cause. J'ai perdu énormément de poids et je ne supporte pas mon physique actuel (très maigre)
cdsb90
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Re: Tennis Elbow (tendinite des extenseurs du poignet)

Message par cdsb90 »

Tu viens de le dire, c'est un soucis de charge. Il faut y aller mollo le temps que ça reprenne. Des étirements et un échauffement minutieux. Du glaçage et peut être un ostéo pour dénouer les points de tension. La mésothérapie est très efficace.
Lolo69281y
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Re: Tennis Elbow (tendinite des extenseurs du poignet)

Message par Lolo69281y »

Bonjour je ne sais pas si c'est la même chose mais je suis aller à la salle lundi (je n'y étais pas aller depuis longtemps) j'ai mis un charge lourde sur les alters juste après l'effort je me sentais bien mais sentais comme des début de courbatures et le lendemain grosse douleur à l'intérieur du coude et au biceps je ne pouvais plus déplié mon bras à plus de 90degres aujourd'hui dimanche je n'ai presque plus mal au Biceps mais j'ai encore mal à l'intérieur du coude ce qui m'empêche de deplier mon bras même si ça va un peux mieux. Jsp ce que c'est pourrait tu m'aidez ?
cdsb90
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Re: Tennis Elbow (tendinite des extenseurs du poignet)

Message par cdsb90 »

C'est une contracture, étire toi et mets de la glace dans le creux. Laisse tes biceps tranquille, ainsi que le dos (pas de tractions par exemple)
ledruidemoderne

Re: Tennis Elbow (tendinite des extenseurs du poignet)

Message par ledruidemoderne »

Maintenant j'arrive a guérir ces tendinites super facilement en faisant de la bobine andrieux ( tu prends une barre, un haltère ou un baton et tu enroule un elastique autour), ca travail les extenseurs du poignet dans un sens et les fléchisseurs dans l'autre.

Ca congestionne énormément les avants bras et ça fais disparaitre toutes mes blessures
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