Le dos pas top je trouve

Fonctionnement du forum, diverses questions...

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

Bonjour à tous, bonne année et surtout bonne santé


Je suis encore et toujours en full body oui oui ça me plaît donc pas envie de changer :) par contre j’ai un gros problème j’ai l’impression que mon dos est à la traine si vous voulez j’ai des photos pour que vous puissiez donner votre opinion.
2E5D0BD4-3805-4810-A2B6-2ADB72B1014B.jpeg
2E5D0BD4-3805-4810-A2B6-2ADB72B1014B.jpeg (8.31 Kio) Vu 1122 fois
86F03A33-112E-4E91-A095-2B004B5A8A32.jpeg
86F03A33-112E-4E91-A095-2B004B5A8A32.jpeg (8.31 Kio) Vu 1122 fois
215E682A-8E76-479E-BD12-52B3750882DD.jpeg
215E682A-8E76-479E-BD12-52B3750882DD.jpeg (7.74 Kio) Vu 1121 fois

Voilà
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 2460
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Le dos pas top je trouve

Message par Uhtred »

On voit pas grand chose sur tes photos, et t'es pas en bonne position pour contracter ton dos. icon10
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
Bench (120) / Squat (130) / Deadlift (185) / Traction (45) / Dips (50)
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

9B5B2A27-4171-4F2B-AA15-CAA123AC4314.jpeg
9B5B2A27-4171-4F2B-AA15-CAA123AC4314.jpeg (8.13 Kio) Vu 1114 fois
4D72F5C0-074E-49EA-8721-131BE49CFED9.jpeg
4D72F5C0-074E-49EA-8721-131BE49CFED9.jpeg (8.13 Kio) Vu 1114 fois
Fichiers joints
6F240796-1086-492C-8489-0FAAD41C5AEE.jpeg
6F240796-1086-492C-8489-0FAAD41C5AEE.jpeg (8.21 Kio) Vu 1114 fois
Avatar du membre
cocokais
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 2646
Enregistré le : 11 nov. 2008, 07:49

Re: Le dos pas top je trouve

Message par cocokais »

Et puis faut surtout avoir le avant/après...
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre


Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

Après c’est vrai que la qualité n’est pas top désolé
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 2460
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Le dos pas top je trouve

Message par Uhtred »

C'est surtout trop petit, héberge tes photos ici, https://www.zupimages.net/
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
Bench (120) / Squat (130) / Deadlift (185) / Traction (45) / Dips (50)
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

3AAFC5FC-EB6C-4BC0-924E-757A2615A618.jpeg
3AAFC5FC-EB6C-4BC0-924E-757A2615A618.jpeg (61.32 Kio) Vu 1107 fois
4A8A514D-3426-413F-A293-C050E5AAF353.jpeg
4A8A514D-3426-413F-A293-C050E5AAF353.jpeg (77.77 Kio) Vu 1107 fois
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 2460
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Le dos pas top je trouve

Message par Uhtred »

Ça va je trouve, tu manques juste de définition musculaire un peu de partout faut faire une petite sèche ou revoir la diète actuelle et voir ton programme.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
Bench (120) / Squat (130) / Deadlift (185) / Traction (45) / Dips (50)
Avatar du membre
cocokais
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 2646
Enregistré le : 11 nov. 2008, 07:49

Re: Le dos pas top je trouve

Message par cocokais »

Pas besoin de faire une sèche.

Encore une fois il nous faut le avant après....

La tu semble être un débutant de quelques mois (attention ce n'est pas péjoratif) , et qui a besoin encore de prendre du muscle.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre


Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Avatar du membre
yam57
Messages : 19773
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Le dos pas top je trouve

Message par yam57 »

pas de sèche. juste entrainement et alimentation adaptée. à la limite tu peux travailler le dos un 1er dans ton full. et alterner ou combiner tirage vertical et horizontal
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 8067
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Le dos pas top je trouve

Message par Μετά Ἐγώ »

Pareil !
Carnet Sheikoïdé!!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 135 kg /Bench : 110 kg / Deadlift : 155 kg
(Total = 400)
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

Re les amis !

Déjà merci pour vos témoignages

Et pour Cocokais désolé mais j’ai pas beaucoup de photos juste une ancienne de début 2019 .

33CCE032-F145-455D-913E-473831A18275.jpeg
33CCE032-F145-455D-913E-473831A18275.jpeg (49 Kio) Vu 1032 fois

Yam le problème c’est qu’actuellement les salles sont fermés donc à part les tractions et rowing barre je peux rien faire pour le dos .
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 2460
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Le dos pas top je trouve

Message par Uhtred »

Tractions, rowing barre, deadlift, rowing 1 bras haltères, y'a quand même de quoi se forger un bon dos. 😏
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
Bench (120) / Squat (130) / Deadlift (185) / Traction (45) / Dips (50)
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

Salut voici d’autres photos :

CE828FE7-7313-4CBB-90AF-282573BA050E.jpeg
CE828FE7-7313-4CBB-90AF-282573BA050E.jpeg (8.63 Kio) Vu 839 fois
6A68FB2B-E93E-4832-B1E9-6C326BFD2310.jpeg
6A68FB2B-E93E-4832-B1E9-6C326BFD2310.jpeg (7.81 Kio) Vu 839 fois
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

6F34A7C5-D277-4218-A765-780528374E74.png
6F34A7C5-D277-4218-A765-780528374E74.png (27.17 Kio) Vu 839 fois
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 2460
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Le dos pas top je trouve

Message par Uhtred »

Tu as bien gonflé comparé à 2019. 👌
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
Bench (120) / Squat (130) / Deadlift (185) / Traction (45) / Dips (50)
Avatar du membre
yam57
Messages : 19773
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Le dos pas top je trouve

Message par yam57 »

oui, tu es sur la bonne voie. contrôle bien ton alimentation pour éviter de prendre trop de gras.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

Merci les gars icon12 je lâche rien :evil:
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

69119363-80C7-4CBA-AAF5-A8E6425B1A02.jpeg
69119363-80C7-4CBA-AAF5-A8E6425B1A02.jpeg (7.85 Kio) Vu 311 fois
A3F65011-CF87-4AE9-A8FB-997071CEF727.jpeg
A3F65011-CF87-4AE9-A8FB-997071CEF727.jpeg (5.92 Kio) Vu 311 fois
0F57F948-F5E6-422B-86CF-8DAAFD0488BC.jpeg
0F57F948-F5E6-422B-86CF-8DAAFD0488BC.jpeg (5.08 Kio) Vu 311 fois
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

6326F92F-131E-411F-8E23-92FCCC76E152.jpeg
6326F92F-131E-411F-8E23-92FCCC76E152.jpeg (4.98 Kio) Vu 309 fois
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

A392A9EA-45A5-4497-8445-D6B7C39C5119.jpeg
A392A9EA-45A5-4497-8445-D6B7C39C5119.jpeg (7.85 Kio) Vu 293 fois
Cette photo a froid
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 8067
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Le dos pas top je trouve

Message par Μετά Ἐγώ »

Tu me fais un peu penser aux élèves qui disent « oh! J’ai tout loupé » à chaque examen alors qu’ils se tapent un 17.
Carnet Sheikoïdé!!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 135 kg /Bench : 110 kg / Deadlift : 155 kg
(Total = 400)
Avatar du membre
King Best
Messages : 125
Enregistré le : 04 sept. 2020, 11:07

Re: Le dos pas top je trouve

Message par King Best »

:lol: :lol: :mrgreen:
Boupou
Messages : 1
Enregistré le : 16 juil. 2021, 14:50

Re: Le dos pas top je trouve

Message par Boupou »

J'ai énormément mal au dos depuis que je suis assis toute la journée devant mon écran de contrôle de gestion au bureau...

Je pense qu'il faudrait que je me remette à faire quelques exercices !

Selon vous, quels sont les meilleurs exercices pour se muscler rapidement l'ensemble du dos ? Niveau débutant bien entendu ahah !

J'attends vos retour avec impatience !

PS: vous êtes bien musclés déjà wow !! :idea:
Avatar du membre
yam57
Messages : 19773
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Le dos pas top je trouve

Message par yam57 »

salut, muscler que le dos ne servira à rien dans ce cas. il faut tout muscler et étirer la région lombaire. et surtout éviter les postures prolongées, que ce soit assis ou debout.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Répondre