Besoin d'aide pour ventre plat svp

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Agent47
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Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Agent47 »

Salut , j'ai une question je fais 1.85 pour 75 kg , j'ai un peu de ventre , je faisais 95 kg donc j'ai bien perdu en coupant juste les sodas et en arrétant de manger n'importe quoi et un peu de sport , donc 20 KG en quelques mois de perdu c'est pas mal ^^ mais pourquoi j'ai encore du gras au ventre ? je dois encore maigrir ou je dois me muscler ? abdos ca suffit ?

mon objectif est d'avoir un ventre plat avec abdos merci a vous
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Antée
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Antée »

20 kgs en quelques mois = un peu de gras et beaucoup de fonte musculaire ...
Du coup, il te reste une partie de ta bouée et plus trop de muscles...
Va falloir faire du muscle maintenant.
Quant aux abdos apparents, ça va être long.
Débutant ? 3x Fullbody.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts...
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yam57
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par yam57 »

oui, c'est ça. une baisse rapide de poids, c’est une grosse perte musculaire et du métabolisme. et le gras reste.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Agent47
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Agent47 »

D'accord merci , ca prendra combien de temps , par exemple 4 jours a la salle par semaine , je verrais du nouveau dans 2 mois par exemple ?
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Antée
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Antée »

Entraîne-toi sérieusement. Reste en maintenance calorique. Et fais un premier bilan dans... 1 an.
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Agent47
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Agent47 »

1 an sérieux autant que ça ? en 2 mois je serais déja un peu plus musclé et au fur a mesure je me musclerais , genre 2 mois >> 4 mois >>> 6 mois etc non ? car 1 an sans rien c'est pas ultra motivant quoi mdrr
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Antée
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Antée »

Si t’es pressé, oublie la culture physique.
C’est comme toute forme de culture.
Ça demande de l’investissement, de la patience, et de la persévérance.
Débutant ? 3x Fullbody.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé.
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Agent47
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Agent47 »

je demande si j'aurais des résultats au bout de 2 mois ensuite 4 mois ensuite 6 mois , 1 ans sans rien c'est pas peut pas être possible en fait si ?
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Vato
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Vato »

Ben ça vient pas du jour au lendemain hein, du style après 364 jours t'as rien et pouf le 365ème jour t'es musclé. Ca vient pas non plus au bout de Xmois précisément, d'autant que chacun est différent. Si tout suit bien (training, diète, repos) on estime en général que les premiers résultats visibles doivent être présent au bout de 6 mois.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Agent47
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Agent47 »

yes j'ai jamais dis que ca allait venir demain , mais tous les 2 mois je dois voir logiquement mon corps changé , j'ai bien dis logiquement c'est ca que je veux savoir mdr
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Vato
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par Vato »

Je peux pas être plus explicite que dans mon message précédent...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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cocokais
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Re: Besoin d'aide pour ventre plat svp

Message par cocokais »

Oui mais au de 59 jours y aura des progrès ou pas ? Il a raison je comprend pas.


Ps: dans mon exemple il n y a pas de jours fériés
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