AB circle pro
Modérateur : modération
Re: AB circle pro
Certains exercices de cette méthode sont déjà assez difficiles à réaliser avec plus de 8 kgs dans chaque main
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: AB circle pro
Tiens, puisque tu es fan de Duranto, il est là
TeamTroll©
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Re: AB circle pro
merci pépé pour ce joli morceau de cinéma français
Re: AB circle pro
Une occasion de voir le regretté Duranton
TeamTroll©
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Re: AB circle pro
en principe, ce sont les exercices qui mettent au moins 2 articulation en action. donc ceux de poussée, et de tirage. l'isolation, c'est 1 seule articulation, donc élévations, flexions, extensions..qui sont très peu utiles quand on débuteTu parles d'exercices de base , peux tu développer s'il te plait
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: AB circle pro
Dans ma jeunesse de powerlifter, nous ne pratiquions (je parle bien dis donc) que quelques exos de base.
- squat
- fentes
- Rowing
- Soulevé de terre
- develloppé couché
- dips
- écartés haltères
Et Develloppé militaire.
Jamais d’exos d’isolation.
Les physiques des gars n’avaient rien à envier à certains bodybuiders.
Manquait la sèche et pour certain une petite réduction du tour de taille...
- squat
- fentes
- Rowing
- Soulevé de terre
- develloppé couché
- dips
- écartés haltères
Et Develloppé militaire.
Jamais d’exos d’isolation.
Les physiques des gars n’avaient rien à envier à certains bodybuiders.
Manquait la sèche et pour certain une petite réduction du tour de taille...
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: AB circle pro
Merci pour ces infos mais je dois faire avec ce que j'ai à la maison
Re: AB circle pro
facile: pompes ou développé couché, tractions horizontales ou rowing, squat en fentes...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: AB circle pro
ouais yam mais je n'ai toujours pas de banc :mrgreen:Mais je vais me débrouiller.
Re: AB circle pro
g essayé le squat ce soir après mes abdos et un peu de rewing , ça casse les jambes ce truc , sympa , on sent que ça travaille.
Re: AB circle pro
C’est étudié pour!roland59 a écrit :g essayé le squat ce soir après mes abdos et un peu de rewing , ça casse les jambes ce truc , sympa , on sent que ça travaille.
Au début ça pique, mais après on en redemande
Avec 19 kgs tu vas devoir enchaîner pas mal de répétitions
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: AB circle pro
Exemple piqué chez Luc Hogan voir les dans carnets
Séance du 16/12/2017 (cuisses)
Fentes statique(RIS2')
20@2x22kg
15@2x22kg
8@2x22kg
Squat lesté(RIS1')
50@30kg
45@30kg
20@30kg
Pistols sqt PDC(enchainement droite gauche)
12-8-8-6
conclu
Bien bossé. Les Pistols finissent bien. Je suis obligé de garder une main accrochée à l'évier pour pas me casser la gueule mais ça va
Séance du 16/12/2017 (cuisses)
Fentes statique(RIS2')
20@2x22kg
15@2x22kg
8@2x22kg
Squat lesté(RIS1')
50@30kg
45@30kg
20@30kg
Pistols sqt PDC(enchainement droite gauche)
12-8-8-6
conclu
Bien bossé. Les Pistols finissent bien. Je suis obligé de garder une main accrochée à l'évier pour pas me casser la gueule mais ça va
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: AB circle pro
Merci pépé vaut mieux rester à accrocher un moment à un évier que constamment à son déambulateur Moi j' vais cool , les pistols je vais regarder ce que c'est.Je ne veux pas non plus attrapper des cuisses énormes.