Forum musculation

Bonjour,
j'espère que vous allez bien

Est-ce que certain(e)s d'entre vous utilisent des barres de résistance couplées à des élastiques ??

Si oui, qu'en pensez-vous ??

En auriez-vous des bonnes à me conseiller des fois ??

Merci beaucoup pour votre aide et bonne soirée
Lusodam

J'ai ces élastiques. Déjà le poids indiqué est bidon, il faut diviser par deux en équivalence. Cela ne remplace pas les poids libres ou des machines, c'est un complément et la prise en main est meilleur qu'avec les élastoches classiques. J'ai bien pour faire des écartés, les élévations latérales, le curl. En revanche, pour les gros muscles la résistance est insuffisante.

cdsb90 a écrit : ↑

02 oct. 2022, 18:33

J'ai ces élastiques. Déjà le poids indiqué est bidon, il faut diviser par deux en équivalence. Cela ne remplace pas les poids libres ou des machines, c'est un complément et la prise en main est meilleur qu'avec les élastoches classiques. J'ai bien pour faire des écartés, les élévations latérales, le curl. En revanche, pour les gros muscles la résistance est insuffisante.

Merci, mais ta réponse n'a rien à voir avec ma question (peut-être une erreur de post..)

Bonne soirée

Salut
C'est a dire combinée fonte plus élastique ?

Désolé, j'ai peut-être pas été assez explicite ^^

Je vous montre ce dont quoi je parlais en vidéo (la barre que l'homme utilise pour ses exercices)

https://youtu.be/afcCBLZCVOM

Merci

Je réponds parfaitement à ta question. Je n'ai pas la barre, mais c'est le principe est ces fameux élastiques. Je peux te dire que c'est complétement fumeux de penser faire du DC, du tirage, du soulevé de terre et du squat. En plus, j'ai des doutes sur la longueur de l'élastique, ils ont bien pris le soin de prendre un mec tout petit.

cdsb90 a écrit : ↑

03 oct. 2022, 17:55

Je réponds parfaitement à ta question. Je n'ai pas la barre, mais c'est le principe est ces fameux élastiques. Je peux te dire que c'est complétement fumeux de penser faire du Développé couché, du tirage, du soulevé de terre et du squat. En plus, j'ai des doutes sur la longueur de l'élastique, ils ont bien pris le soin de prendre un mec tout petit.

Il y a plein de YouTubeurs (comme Tibo Inshape) qui ont fait des vidéos avec les élastiques pourtant.

Je suis d'accord avec toi que c'est moins efficace que les haltères traditionnels ou les machines, mais je ne pense pas que ce soit totalement "fumeux" en dehors du développé couché, du soulevé de terre, et du squat (tous largement mieux avec des poids)
Le tirage est pas mal avec les élastiques.

les élastiques, c'est très vite limité en efficacité. au début tu sentiras un effort, mais très vite tu ne sentiras plus rien, aucune progression.

yam57 a écrit : ↑

04 oct. 2022, 10:56

les élastiques, c'est très vite limité en efficacité. au début tu sentiras un effort, mais très vite tu ne sentiras plus rien, aucune progression.

Salut Yam,
je suis complètement d'accord avec toi.

J'ai passé quelques stades déjà (ce qui est bien pour moi comme je reviens de loin), et je dois refaire toute ma musculature.
C'est pour cette raison que je commence par les élastiques.
J'ai laissé tomber l'élastique vert de Decathlon comme il était devenu trop simple, le jaune le devient aussi, du coup je suis passé à l'orange hier soir.
Vous vous dites peut-être que c'est "ridicule", mais c'est réellement une belle progression pour moi.

J'adorais cet exercice quand j'étais plus jeune, mais je n'ai plus la machine comme elle était chez mes parents.

https://www.docteur-fitness.com/pec-deck-ou-butterfly

Savez-vous s'il est possible de le faire avec des élastiques ou des petits haltères ??

Merci beaucoup pour votre aide

avec des haltères, oui. si tu n'as que des élastiques, je te conseils de les utiliser pour des exercices complémentaires. pour les indispensables, fais des tractions, des pompes et des fentes.

Il y a plein de YouTubeurs (comme Tibo Inshape) qui ont fait des vidéos avec les élastiques pourtant.

Les youtubeurs ne sont pas de bons exemples au niveau des entrainements. Tu ne sais pas ce qu'il fait réellement comme routine en détail, ni alimentaire, ni en exercices. Et il reste la part du dopage là-dedans.

yam57 a écrit : ↑

04 oct. 2022, 17:14

avec des haltères, oui. si tu n'as que des élastiques, je te conseils de les utiliser pour des exercices complémentaires. pour les indispensables, fais des tractions, des pompes et des fentes.

Merci pour ta réponse

Tu penses quoi des exercices de cette vidéo ??

https://youtu.be/RKONUkLulJg

Par contre, les dix kilos sont un peu légers pour moi.

evites les youtubeurs. il y a ce qu'il faut sur le site pour les exercices. je t'ai dit lesquels faire

yam57 a écrit : ↑

05 oct. 2022, 10:50

evites les youtubeurs. il y a ce qu'il faut sur le site pour les exercices. je t'ai dit lesquels faire

Les tractions et les pompes ce n'est pas pour moi (j'y trouve aucun plaisir)

Il doit bien y avoir des exercices qui sollicitent les mêmes muscles.

Les tractions et les pompes ce n'est pas pour moi (j'y trouve aucun plaisir)

L'orgasme, ça se travaille, ça ne vient pas tout de suite

cdsb90 a écrit : ↑

05 oct. 2022, 18:12

L'orgasme, ça se travaille, ça ne vient pas tout de suite

Plus sérieusement, je suis une quiche en pompes.

J'en fait dix maximum

lusodam a écrit : ↑

05 oct. 2022, 20:51

Plus sérieusement, je suis une quiche en pompes.

J'en fait dix maximum

Les pompes en musculation ce n'est peut-être pas le meilleur exercice.

Mais on s'habitue, avec un peu de persévérance, vous pourrez en faire 20-25, assez rapidement.

Les Chen Up, ou tirage à la barre, sont sûrement plus efficaces et demandant.

Merci pour ta réponse

Je vais essayer de m'améliorer niveau pompes.

Je n'ai pas le matériels à disposition pour les deux autres exercices :\

Si tu veux t'améliorer en pompe, il y a le programme 100pompes.com. C'est progressif et efficace, je m'amuse tous les ans à le faire, on arrive rapidement à de bons résultats.

cdsb90 a écrit : ↑

06 oct. 2022, 17:18

Si tu veux t'améliorer en pompe, il y a le programme 100pompes.com. C'est progressif et efficace, je m'amuse tous les ans à le faire, on arrive rapidement à de bons résultats.

Merci beaucoup pour le site

On peut vraiment se muscler en faisant aussi peu de pompes ou il faut ajouter d'autres exercices ??

Plus sérieusement, je suis une quiche en pompes.

J'en fait dix maximum

c'est très bien, continue. l'essentiel est le ressenti, pas le nombre.

Les pompes musclent aussi ??

Je connais des hommes très fins qui en font une cinquantaine

Peut-être justement parce qu'ils sont très fins, ils ont moins lourd à soulever.

Les pompes musclent aussi ??

Je connais des hommes très fins qui en font une cinquantaine

Il faut lester au bout d'un moment

desmonts a écrit : ↑

07 oct. 2022, 16:35

Peut-être justement parce qu'ils sont très fins, ils ont moins lourd à soulever.

Salut,
je suis moi aussi relativement fin, et j'en fait dix maximum.

Je pense qu'ils doivent avoir de bons muscles.
Ce qui n'est pas mon cas comme j'ai été gravement malade (anorexie)

Il faut lester au bout d'un moment

Salut,
Il faut commencer par les pompes avant d'attaquer le travail avec des charges (squats, développé couché, tractions, Rowing, etc.) ou on peut mélanger les deux ??

Tu peux mélanger les deux à mon avis, je fais mes pompes assistées sur mon Total Gym, avant de faire du bench, c'est une bonne habitude à prendre, c'est un réchauffement spécifique, qui peut aider à prévenir les blessures.

Jerry-63 a écrit : ↑

07 oct. 2022, 21:34

Tu peux mélanger les deux à mon avis, je fais mes pompes assistées sur mon Total Gym, avant de faire du bench, c'est une bonne habitude à prendre, c'est un réchauffement spécifique, qui peut aider à prévenir les blessures.

Ok merci

Salut
Je ne fait que des pompes lestées pour les Pecs et triceps depuis 3 ans.
Si on applique la surcharge progressive comme pour n'importe quel exercices, les gains musculaires sont identique que pour le DC.
D'ailleurs quand on me complimente pour les Pecs qu'on me demande comment je fais et je dis des pompes... On ne me crois pas, souvent on associes les pompes à un exo de débutant ou d'échauffement à tord.

Mo cuishle a écrit : ↑

08 oct. 2022, 09:31

Salut
Je ne fait que des pompes lestées pour les Pecs et triceps depuis 3 ans.
Si on applique la surcharge progressive comme pour n'importe quel exercices, les gains musculaires sont identique que pour le Développé couché.
D'ailleurs quand on me complimente pour les Pecs qu'on me demande comment je fais et je dis des pompes... On ne me crois pas, souvent on associes les pompes à un exo de débutant ou d'échauffement à tord.

Salut Mo,
merci pour ton retour d'expérience.

Je vais continuer à faire des pompes ^^