Forum musculation

bonsoir tout le monde,

je pratique depuis qqes temps deja la culture physique a la maison (je prefere ce terme) axée force ( a mon niveau bien sur)... je n'utilise que tres peu de materiel, a savoir un kettlebell de 16 et une de 12 + 2 poignees pour push-ups.
mes seances quotidiennes le matin souvent au réveil durent 15mn (en moyenne)...

depuis peu je me pose la question si les halteres seraient mieux ou non que les kb.

je ne pratique par choix que qqes exercices notamment epaules, arrachés et bien sur avec kb : swing.

merci de vos retours.

Le travail de force sans barre, ça va être difficile.

oui, tous les exercices de force se font avec des barres. et ce n'est pas de la culture physique, mais de la force athlétique.

Les KB, sauf en avoir une tonne, sont compliquées pour faire de la force. Tu es limité par le poids et ne pourras que progresser en répétition. Tu ne gagnes pas en force mais en résistance/endurance.

Pour la force il faudra soulever lourd.
Si tu travailles à la maison, même avec les haltères tu vas être limité. Mais tu auras sûrement la possibilité de mettre plus lourd que sur tes kettlebells

Et puis surtout, 15 minutes, c'est la durée de l'échauffement. Je ne sais donc pas ce que tu travailles, mais ce n'est pas la force.

Salut,

Ce que tu décris ici est un semblant de remise en forme physique ni plus ni moins.
Je me demande bien ce que tu réussis à faire en 15 min' .

Pour le travail en force, une seule solution : Les machines...
Tu ne pourra pas avec le poids du corps ou avec des haltères, ou kettlebell. En tout les cas, en toute sécurité.
C'est l'intérêt des machines. Tu as moins de chance de te blesser avec lourd sur une machine qu'avec des gros haltères.

la force sur des machines , il y a de quoi péter les câbles (des machines)

Des barres, une cage...

Si les machines ne sont pas adaptées à la morphologie de leurs utilisateurs, ils ont tout autant de chance de se blesser.

Les gens se blessent parce qu'ils font n'importe quoi, machine, haltère ou barre, en chargeant n'importe comment.