Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Vous débutez la musculation ? Posez votre question ici !

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
donjuan1
Messages : 545
Enregistré le : 23 févr. 2012, 13:10
Localisation : Argentine - La Secte des Sangliers - Keke Muscle Club

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par donjuan1 »

Heuschen a écrit :Que veux dire Exos ? dans la musculation ^^ icon12
Exercice icon10
gaetan du 39
Messages : 1
Enregistré le : 21 mai 2013, 16:15

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par gaetan du 39 »

Bonjour j'ai 15 ans je pèse 63kg pour 1m76 et j'aurais voulu savoir comment faire pour gagner de la masse musculaire merci de votre compréhension
twiks

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par twiks »

Salut ,
de la musculation , du repos et une bonne alimentation.
Avatar du membre
Stevensssss
Messages : 50
Enregistré le : 29 avr. 2013, 11:37
Localisation : https://www.facebook.com/profile.php?id=100004646386444
Contact :

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Stevensssss »

Super topic !
Carnet d'entrainement

Vos séances en couleurs

"Il n'y a pas de guerre dans un organisme, car aucun organe ne veut établir sa dominance sur un autre, ne veut le commander, être supérieur à lui. Tous fonctionnent de telle façon que l'organisme entier survit." - H. Laborit
lkhaych
Messages : 1
Enregistré le : 24 août 2013, 00:18

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par lkhaych »

big merci
NEVER GIVE UP
Avatar du membre
mehdi2008
Messages : 52
Enregistré le : 31 oct. 2013, 21:30

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par mehdi2008 »

il y a une expression dont j’aimais comprendre le sens , c'est "contraction musculaire"

et j'aimrais savoir ce que c'est le "gainage"
pourquoi on dit parfois "des exercices de gainage + abdos"

c'est quoi la différence?

(tout le monde parle des bienfaits du gainage, mais il existe une description nulle part :wink: )

merci d'avance
Avatar du membre
Stevensssss
Messages : 50
Enregistré le : 29 avr. 2013, 11:37
Localisation : https://www.facebook.com/profile.php?id=100004646386444
Contact :

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Stevensssss »

Le gainage c'est le fait de maintenir un muscle contracté durant un certain temps.
Par exemple faire 2min de gainage abdominale, c'est garder 2 min les abdos contractés sans relâcher une seule fois.

Contraction musculaire tout est dit dans ces 2 mots, j'vois pas comment faire plus simple..
Carnet d'entrainement

Vos séances en couleurs

"Il n'y a pas de guerre dans un organisme, car aucun organe ne veut établir sa dominance sur un autre, ne veut le commander, être supérieur à lui. Tous fonctionnent de telle façon que l'organisme entier survit." - H. Laborit
Avatar du membre
mehdi2008
Messages : 52
Enregistré le : 31 oct. 2013, 21:30

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par mehdi2008 »

Stevensssss a écrit :Contraction musculaire tout est dit dans ces 2 mots, je vois pas comment faire plus simple..
"contraction", ça signifie diminution...Diminution de l'importance, de la quantité de quelque chose...je comprends pas comment on peut "diminuer ou resserrer ses muscles"

la seule chose qu'on peut contracter, c'est le ventre (quand on a du bide, on fait pression pour le rentrer quelques secondes) sinon,pour le reste,je comprends ce qu'il faut faire concrètement? :(
Avatar du membre
Stevensssss
Messages : 50
Enregistré le : 29 avr. 2013, 11:37
Localisation : https://www.facebook.com/profile.php?id=100004646386444
Contact :

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Stevensssss »

Contraction c'est plus dans le sens compression que diminution. Le fait de rendre le muscle plus dur, plus performant, à l'image d'une boule de neige que tu compresses.

Comment peut-on contracter un muscle ? C'est juste un message nerveux.
Bon, quand le muscle n'est pas assez développé, on en a tellement pas conscience, qu'au final, on n'arrive pas à le contracter volontairement. C'est d'ailleurs pourquoi, on effectue des exercices travaillant un gros groupe musculaire.

Ce qu'il faut faire ? Se concentrer sur une partie du corps, et vouloir la contracter, je sais pas comment expliquer, c'est naturelle, innée, comme le fait de respirer, de penser.
Tu peux t'aider de tes articulations, par exemple pour le biceps, plier le coude ça aide à le contracter.
Carnet d'entrainement

Vos séances en couleurs

"Il n'y a pas de guerre dans un organisme, car aucun organe ne veut établir sa dominance sur un autre, ne veut le commander, être supérieur à lui. Tous fonctionnent de telle façon que l'organisme entier survit." - H. Laborit
Avatar du membre
mehdi2008
Messages : 52
Enregistré le : 31 oct. 2013, 21:30

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par mehdi2008 »

je pense que je comprends!

c'est comme quand on a très froid, donc on se replie sur soit même et instinctivement, on applique une pression sur ses muscles?..donc cette pression ça s’appelle "contracter ses muscles"???
jeremydu70
Messages : 2
Enregistré le : 22 oct. 2014, 13:15

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par jeremydu70 »

slt tt le monde prouve vous me dire si mon prgrm full body 2scéances par semaine est bien

dvlpé coucher 4*12
tractions 4*12
dips 3*8
curl barre 3*10
tirage verticale 3*10
squat 4*15
fentes avant 3*12
abdos 4*12

merci de me dire si il est bien ou pas et les modif que je dois apporter meci :)
Avatar du membre
Stevensssss
Messages : 50
Enregistré le : 29 avr. 2013, 11:37
Localisation : https://www.facebook.com/profile.php?id=100004646386444
Contact :

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Stevensssss »

Salut,
Je pense pas que ce soit le meilleur endroit pour avoir une réponse bien clair à ta question. Ouvres toi un topic dans la section prévue à cet effet : programme-de-musculation-f20.html
Carnet d'entrainement

Vos séances en couleurs

"Il n'y a pas de guerre dans un organisme, car aucun organe ne veut établir sa dominance sur un autre, ne veut le commander, être supérieur à lui. Tous fonctionnent de telle façon que l'organisme entier survit." - H. Laborit
abdallah123
Messages : 35
Enregistré le : 10 mars 2015, 14:29
Contact :

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par abdallah123 »

Je crois que ça va t'aider Hivo :!: icon10
Courage :!: :wink:
http://www.espace-musculation.com/lexique/
Aujourd'hui 5 kg d'haltères demain 25! :D icon10
Je m'excuse pour les fautes d'orthographes" :mrgreen:

Ma Présentation et mon carnet d'entraînement
Vous ne savez comment insérer une photo? Pressez ici! :wink:
Avatar du membre
zuludemente
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 2675
Enregistré le : 09 mai 2013, 22:25
Localisation : 65

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par zuludemente »

Je crois que ça va t'aider Hivo Courage

c'est sur que 8 ans après ca va l'aider :lol:
abdallah123
Messages : 35
Enregistré le : 10 mars 2015, 14:29
Contact :

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par abdallah123 »

zuludemente a écrit :
c'est sur que 8 ans après ca va l'aider :lol:
J'ai pas fait attention :!: :!: :lol: :lol: :lol: :lol:
Aujourd'hui 5 kg d'haltères demain 25! :D icon10
Je m'excuse pour les fautes d'orthographes" :mrgreen:

Ma Présentation et mon carnet d'entraînement
Vous ne savez comment insérer une photo? Pressez ici! :wink:
Alexandra_biceps
Messages : 3
Enregistré le : 28 juil. 2016, 14:26

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Alexandra_biceps »

Super ce dictionnaire spécialisé musculation! ^^
vicverm

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par vicverm »

Plutôt utile, merci !
Répondre