Exercices pour les jambes avec haltères

[Jimmy Darmody]

Bonjour,

Je débute la musculation avec haltère et j'alterne avec deux programmes. Dans le 1er je travaille les jambes avec le squat gobelet.
Pour le second programme, je faisais au début des fentes avec haltères mais je sens que ça force énormément sur mes genoux (et j'ai peu d'équilibre ). Les genoux ont tendance à bouger.
J'ai essayé aussi le SDT avec haltère mais ayant morphologiquement mon bassin à gauche légèrement avancé, je ne suis pas symétrique et j'ai l'impression de plier mon bas du dos (et d'avoir des légères douleurs pendant le mouvement).

Est-il tout intéressant de conserver un des deux exercices? ( quitte à mettre moins en poids et à maitriser de plus en plus le mouvement ).
Ou bien vaut-il mieux le remplacer par un autre exercice?

Merci