Je ne suis pas vraiment débutant car j'ai fait de la muscu pendant 10 ans et me suis arrêté depuis déjà 11 ans.
Enfants, mariage, divorce, alcool, j'en passe et des pires.
Il y a 3 ans j'ai repris le tennis, mais à l'arrêt depuis 6 mois (dû à une rechute de l'alcool et un bobo à l'épaule).
J'ai 55 ans, 174 cm et 81 kgs. Je ne me sens pas encore vieux ...
Il y a deux ans j'étais à 89 kgs, en trois mois, je suis tombé à 74 kgs (régime draconien, alimentation à base de poudre, plus de pain, plus de féculents le soir, des oeufs 4 fois par semaine et du poulet). Puis boum, rebelote, séparation il y a 6 mois et je replonge).
J'ai décidé de me prendre en main et de refaire de la muscu (j'étais si beau il y a 10 ans
)Je dois juste faire attention à mon épaule et ne pas faire les mouvements vers le haut (pas faire l'oiseau en gros)
Je compte reprendre à raison de 3x/semaine en full body pour commencer et un peu de cardio que je déteste.
Je prenais à l'époque des prot en poudre, mais plus moyen de me souvenir ce que je prenais ... (c'était un sachet bleu)
On me parle aussi de créatine ...
Et surtout de caséine qu'il faut prendre le soir des entraînements pour que cela agisse la nuit.
Que pensez-vous de ces 3 produits pour prendre rapidement du volume musculaire et sécher (car oui, j'étais sec et bien dessiné) ?
Si je ne suis pas dans la bonne catégorie, toutes mes excuses et pardon d'avoir été un peu long
