débutant...

[nm75]

Bonjour à tous,

J'aimerais aborder la musculation... sans m'y mettre complètement ni sérieusement.
Un peu donc.
J'ai acheté un livre de Christophe Carrio qui ne me dit rien...
En ce moment, je fais chaque jour 1 série de 15 squats et 1 série de 30 pompes.
J'envisage d'acheter une chaise romaine pour faire des dips et des relevés de jambe.
Qu'en pensez-vous ?
Et quelle chaise romaine peut être intéressante sur le marché ? Quel prix mettre ?

A vrai dire j'ai fait un petit peu de musculation en 2015 et j'arrivais à 14 tractions bien propres,
aujourd'hui ayant réessayer la moitié d'une.

[Yohann003]

Salut
Tu peux commencer par consulter les différentes rubriques du site pour avoir quasi toutes les réponses à tes questions aussi bien programmes exercices nutrition etc.

[nm75]

Tu veux parler du guide du débutant ? Je n'ai pas vu de passages sur la chaise romaine.
Et que dire de mon micro-programme ?

[Yohann003]

En haut à droite tu as site MC
Voici le lien
https://www.musculaction.com/

[nm75]

Je cherche plutôt un commentaire plutôt qu'un programme.
Je me vois mal faire tout le programme.

[cdsb90]

Avec une chaise romaine, tu peux faire des dips et des élévations de bassin. Et s'il y a une barre de tractions, différentes possibilités de tractions. L'idéal est une barre multiprise qui permet de faire serrée, prise neutre et prise EZ

[nm75]

J'a acheté la chaise romaine le mois dernier, à 200 euros.
Par jour, je fais 1x15 squats + 1x15 ou 2x15 dips + parfois 1x20 relevés de jambe
en dépit d'une alimentation saine à bases de légumes et de riz basmati, mon ventre ne dégonfle pas, dommage.