Serie "trop facile", augmenter charge et repos
Posté : 19 déc. 2023, 20:58
Bonjour à tous, je m'entraîne depuis plusieurs mois, tout d'abord un fullbody et maintenant en split 4j/semaine.
Je garde généralement le format 4x10 avec 1'30" à 2' de repos selon l'exo.
Par contre j'ai toujours l'impression de pas m'entraîner assez dure.
Par exemple, peu importe l'exercice, ma première serie je pourrai faire plusieurs rep en plus facilement et c'est seulement a la dernière rep de la dernière série que j'arrive à l'échec musculaire ou presque.
Du coup que conseillez vous ? Faire plus de rep quand j'ai encore du jus ? Augmenter la charge et le temps de repos pour rendre chaque serie difficile ?
Merci pour vos lumières
Je garde généralement le format 4x10 avec 1'30" à 2' de repos selon l'exo.
Par contre j'ai toujours l'impression de pas m'entraîner assez dure.
Par exemple, peu importe l'exercice, ma première serie je pourrai faire plusieurs rep en plus facilement et c'est seulement a la dernière rep de la dernière série que j'arrive à l'échec musculaire ou presque.
Du coup que conseillez vous ? Faire plus de rep quand j'ai encore du jus ? Augmenter la charge et le temps de repos pour rendre chaque serie difficile ?
Merci pour vos lumières