Bonjour à tous,
J'ai commencé la musculation il y a 3 mois, à la maison.
Je commence tranquillement pour essayer de tenir dans le temps et pas le dégoûter.
J'ai une question pour le développé couché aux haltères.
J'ai commencé avec du 10kg, 12 ensuite et il y a un mois 14kg.
Néanmoins le 14kg arrivant à faire 12 reps sur 4 séries je souhaite augmenter mais dès que je passes a 16kg j'ai l'impression de moins bien faire le mouvement, je ressens moins les pecs et je fait maximum 8x4.
A votre avis il vaut mieux que je continue aux 14kg ou je me force à faire du 16kg le temps que ça soit plus propre?
Merci par avance
Je stagne aux développé couché (débutant)
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Re: Je stagne aux développé couché (débutant)
Tu augmentes tes poids trop vite
Trouve une solution pour passer de 14 à 15 voir moins
D abord la technique ensuite la charge
Trouve une solution pour passer de 14 à 15 voir moins
D abord la technique ensuite la charge
Re: Je stagne aux développé couché (débutant)
si tu n'as pas de poids intermédiaires, il faut jouer sur les reps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Je stagne aux développé couché (débutant)
Okok, j'ai commandé des poids plus léger pour faire l'intermédiaire.
Je pensais pas qu'il y aura une si grosse différence pour 2kg d'écart
Je pensais pas qu'il y aura une si grosse différence pour 2kg d'écart
Re: Je stagne aux développé couché (débutant)
oui, 2kg de plus pour 14 kg, ça te fait une progression trop forte. c'est tenable au tout début, mais ça devient vite impossible.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Je stagne aux développé couché (débutant)
Bon bah problème réglé merci pour vos réponses !