Bonjour à toutes et à tous,
Je me présente Michael,bientôt 45 ans,
Mon épouse viens de m’offrir cette station ;
ISE 50en1 Station de Musculation, Station Musculation Multifonction, Musculation Banc, Fitness Multifonction Home Gym Station avec Poids,Entraînement Bras/Épaules/Poitrine/Abdomen/Dos & Jambe, SY-4009 https://amzn.eu/d/7xTDwT9
J’aimerais avoir un plan d’entraînement sur 3 jours sachant que je pratique la course 3 fois /semaine soit environ 30 à 40 km.
Mon but est de me redessiner un peu et je veux pas faire n’importe quoi.
Si par chance quelqu’un pouvait m’aiguillé
Merci d’avance et bonne soirée…
Reprise à 45 ans
Modérateur : modération
Re: Reprise à 45 ans
Et bien salut!
y'a tout un tas de programme sur le site. Essaye déjà par là, et si tu trouves pas ton bonheur on en re discute
Mais pour commencer, en général, le full body, c'est ce qu'il y a de mieux.
y'a tout un tas de programme sur le site. Essaye déjà par là, et si tu trouves pas ton bonheur on en re discute
Mais pour commencer, en général, le full body, c'est ce qu'il y a de mieux.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
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Re: Reprise à 45 ans
Bonjour Mickaël, j'ai 48 ans et je voudrais commencer moi aussi. As-tu commencé depuis ton premier message ?
Re: Reprise à 45 ans
Y'a intérêt!!
mon carnet d'entrainement
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Re: Reprise à 45 ans
Et comment est cette station, elle est bien ?